Consejos para manejar los síntomas del estrés

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El estrés es uno de los problemas mentales más comunes en todo el mundo .Según muchos expertos el estrés está aumentando hoy en día debido a la rutina diaria, ya que la gran mayoría de las personas no tienen tiempo para cualquier tipo de actividad de relajación, los médicos han declarado que el estrés lleva a algunos síntomas físicas y mentales muy comunes, tales como dolor de cabeza, presión arterial alta, el estómago pesado, ,mala alimentación y otros. Hay algunas maneras muy eficaces por el cual puedes mantener los síntomas de estrés lejos

* Trata de comer una dieta equilibrada y donde se incluyan muchas verduras y frutas y, según algunos expertos una dieta saludable puede contrarrestar los síntomas del estrés y uno de los efectos después de la tensión son los desordenes alimenticios, tales como comer muy poco o en exceso también que causa mucho o comer muy poco lo que puede afectar tu salud gravemente.

* No te cargues con tantas actividades que ni siquiera puedes manejar, debes respetar el límite de tu capacidad potencial y no tratar de cruzar la línea, ya que esta actividad puede favorecer a la irritabilidad o a los sentimientos negativos como la ira.

Síntomas de estrés

* El ejercicio es una de las mejores maneras de mantenerse lejos del estrés, hacer algo de ejercicio durante al menos media hora al día sobre todo en el aire libre, es lo más indicado ya que evitará s el aislamiento y la interacción social te mantendrá lejos del estrés.

* El uso de alcohol o drogas es uno de los principales contribuyentes de los síntomas de estrés y también debilita tu poder para hacer frente a estos síntomas e incluso hace que estos empeoren.

* El yoga es una de las mejores terapias para aliviar el estrés.

2 Comentarios

  1. yo tnego 14 años y tengo q encargarme de un negocio solo
    tengo que comprar todo
    administrar bien la plata
    sumando que tengo q ir al cole
    ando artoooooooooooooooooooooooooooo de todo eso
    menos del cole para mi es como respirar ir al cole xD
    Y EL EJERCICIO AJAJA OJALA PUDIESE ASERLO NO FUI A GIMNACIA TODO EL AÑO !!! POR FALTA DE TIEMPO NO TENIA ENERGIA PARA PODER IR Y CONDICION FISICA ES PESIMA
    PERO QUE SE PUEDE ACER YO Y MI FAMILIA VIVIMOS DE ESTO Y COMO MI MAMA ESTA GRAVE YO TENGO Q OCUPARME DE TODO
    PARA LOS QUE SE PREGUNRAN Y NO TENDRAN A ALGUIEN Q LOS AYUDE ?? NO LA VERDAD NO MI HERMANO ES UN HDP Q NO ES CAPAS DE AYUDAR ES UN EGOISTA DE MIER…
    SOLO QUIERO IRME A UN LUGAR TRANKI LEJOS DE TODO GENTE TECNOLIGIA RUIDO EN FIN DE TODO QUESE YO EN UNA MONTAÑA EN UN DESIERTO LA VERDAD NI SIQUIERA ME CONOSCO NI SE QUE QUIERO POR ESTAR SIEMPRE PENDIENTE POR LAS DEMAS PERSONAS Y NO ESTAR PENDIENTE DE MI !!!

    DIME QUE LUGAR TAN TRANKILO ME RECONDAIS PARA PODER DESCANSAR MI MENTE Y CONOCERME

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