Si estás pensando en el suicidio: cómo pedir ayuda y apoyar a alguien

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Si has llegado hasta aquí porque estás pensando en quitarte la vida, lo más importante ahora no es encontrar una respuesta en Internet, sino contar con alguien que pueda escucharte y ayudarte a pasar este momento. No tienes que explicar todo lo que te ocurre de una vez. Puedes empezar diciendo: «No estoy bien y necesito que estés conmigo».

En España, el 024 es una línea pública, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos suicidas y para sus familiares y allegados. Si existe un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. Fuera de España, utiliza el teléfono de emergencias y los recursos sanitarios de tu país.

Qué puedes hacer en este momento

  • Busca compañía. Llama o escribe a alguien de confianza y cuéntale con palabras sencillas cómo te encuentras. Si te resulta difícil hablar, puedes enseñarle este artículo.
  • Aléjate de cualquier situación que pueda ponerte en peligro. Ve a un lugar acompañado y pide ayuda a otra persona para mantener tu entorno seguro.
  • Habla con un profesional. Puedes contactar con el 024, con tu centro de salud o con los servicios de urgencias. Pedir ayuda no exige tener todas las respuestas.
  • Concéntrate en el siguiente paso posible. No necesitas resolver hoy todos tus problemas. El objetivo inmediato es estar a salvo y acompañado.

Qué decir si alguien cercano te cuenta que está pensando en suicidarse

Escuchar con calma y tomarse en serio lo que cuenta puede facilitar que acepte ayuda. Puedes decir: «Gracias por contármelo. Me importa lo que te pasa. ¿Quieres que nos quedemos juntos y busquemos ayuda?». Evita ridiculizar, discutir o prometer guardar el secreto cuando exista riesgo para su seguridad.

Preguntar de forma directa y respetuosa si piensa en hacerse daño no equivale a animar a hacerlo. Si existe riesgo inmediato, no lo dejes solo y contacta con emergencias. También puedes llamar al 024 para recibir orientación como familiar o persona cercana.

¿Para qué sirve la línea 024?

La Línea 024 de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad ofrece escucha y apoyo profesional, además de orientación para contactar con los servicios sanitarios. Está dirigida tanto a quienes atraviesan una crisis como a familiares y allegados. El Ministerio también ofrece acceso a un chat y recursos de accesibilidad.

El 024 no sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. Un profesional de atención primaria, salud mental o urgencias puede ayudarte a valorar la situación y organizar un seguimiento.

Después del momento de crisis

Cuando te encuentres en un entorno seguro, puede ser útil hablar con un profesional sobre lo que estás viviendo y sobre las personas o recursos a los que recurrir si vuelves a sentirte desbordado. Un plan de seguridad personalizado, elaborado con ayuda sanitaria, puede recoger señales de alerta, apoyos disponibles y contactos de emergencia.

No existe una frase que resuelva por sí sola el sufrimiento de una persona. La prevención depende de escuchar sin juzgar, facilitar el acceso a apoyo adecuado y dar continuidad a los cuidados.

Fuentes y recursos

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1765 COMENTARIOS

  1. Hace poco trate el tema del suicidio, alimentado mas por el hecho de que cuando todo sale mal, es cuando te das cuenta de lo solo que estas cuando no puedes acudir con nadie. Y pues igual forma nadie acudio y al final resulte ser un cobarde que ni lo termine haciendo( por ahorcamiento).
    Asi que pues por mi experiencia se lo importante es tener a alguien que al menos esta para escuchar tu historia.

    Asi que si cualquiera planea hacerlo, primero quizas me envien unos mensajes para hablarlo y ver que tal, muchas veces solo con decirlo alivia mucho el dolor( no lo quita tal vez) pero es mejor que contenerlo.

    Mi correo por si alguno quiere solo ser escuchado :
    garsgael@gmail.com

    • Yo tambien lo intente pero me despeerte cuando me estaba ahogando e instintivamente me saque la bolsa de la cabeza

    • Hola gael,como desistir cúa do nada te sale bien,solo deudas,intranquilidad,desesperación,,no hay otra salida

    • Hola, tengo un problema que me esta molestando de salud tengo 1 año con sarna y x mis síntomas lo confirme apenas y al igual mi bb de 2 años pienso que también tiene porque tiene granitos en sus cachetes.Mi pareja no me apoya piensa que tengo los granos de sarna porque no me cuido. Aparte hoy me hizo enojar al mentir en que iría a la tienda pero en realidad fue a ver a la mujer con que vivía su hermano eso me molesta porque es la 1ra vez que va a casa de esa vieja . Aparte esa mujer no tiene muy buena reputación x k por su culpa el hermano de mi esposo dejo a su mujer y se fue a vivir con esta vieja.Pero al parecer el hermano de mi esposo ya no vive ahí con esa vieja.Y todavía llegó mi esposo y me dijo que estaba con un amigo cuando realmente fue a ver a esta vieja según para preguntar x su hermano pero yo pienso que lo que quería es ver a esta mujer y hacerle plática.La verdad me siento muy mal con sarna x la comezon y mucho más mal x k x más k intento explicar a mi esposo que debe tratarse el también no entiende :(. Me siento sola en esta lucha contra la sarna no se cuanto tiempo estaré así 🙁

    • Yo me intenté ahorcar con un fular en el palo de la ducha de mi casa pero no calculé bien la distancia y rozaba el suelo, levanté los pies pero el pelo era frágil y me asusté pensando que se me caía encima(tenía miedo a sobrevivir encima con secuelas) y con la ansiedad acabe desatandolo.

  2. Hola! espero no sea tarde pero si piensas en suicidarte y eres hombre o mujer de cualquier edad y de cualquier parte comunícate a mi correo gabrielglz5352@gmail.com y cuéntame tus inquietudes y te aconsejare al respecto (te aseguro que te puedo ayudar) 🙂

      • Hoy es jueves 11 de enero me encuentro en Italia … me siento desesperada .. no encuentro salida a nada … soy una persona depresiva siempre intentado darle sentido a mi vida pero cuando siento que lo logre … siempre pasa algo .. intenté tres veces suicidarme … la tercera tome veneno lo suficiente como asegurar mi muerte . Pero me salvaron … estuve mucho tiempo en el psiquiatra .. pensé que me había recuperado .. pero no es así .. odio mi vida .. mi cabeza me repite siempre que no valgo nada .. además yo no decidí vivir pero si puedo elegir quitarme la vida … no puedo dormir por las noches .. me tomo 2 a 3 pastillas para dormir al menos así dejo de pensar en suicidarme … pero hoy me decidi hacerlo .. ya que me encuentro tan lejos de mi país no hay nadie que me escuche … la unica persona que sentía que me comprendía ya no está … si escribo aquí es una forma de desahogo … al menos alguien sabrá que me está pasando … tengo un dolor infinitamente grande que invade mi ser … y no doy más …

  6. Alguien porfa que me pieda dar consejos de como poder hacerlo, ya estoy aeto de esta vida que llevo y cansado de escuchar quejas y mas quejas

  7. Hola! Hace cuatro meses mi exnovio se suicidio; desde ese momento, lloro todos los días,a veces me encierro en mi cuarto a llorar hasta cansarme, me cuesta trabajo dormir,desaparesco de mis amigos los fines de semana.Lo peor de todo comenzó hace poco cuando me entere que mi hermana también se quería suicidar; hace muchos años cuando mi hermana era pequeña y yo de 6 años aproximadamente nuestra hermana fallecio debido a una infección y negligencia medica, asi que ahora enterarme que existe la posibilidad de que pierda a mi única hermana me aterra.Ella no me habla de su problema, no me dice nada trato de apoyarla pero no se como si es que no quiere contarme sus problemas.Con mi ex novio fue igual, solo me decía que tenia problemas pero no hablaba de ello, no se que pasaba por su cabeza, pero hubiera hecho cualquier cosa por ayudarlo.Llegue a esta pagina buscando como ayudar a mi hermana, y me da miedo pensar que ella haya escrito algo aquí o que mi ex lo hizo buscando ayuda, puedo observar como es que ustedes se alegran al ver que no son los únicos que se sienten asi; les comparto esta historia porque asi como yo existe alguien que los quiere ayudar, pero tienen que buscar ayuda son importantes para alguien.Se que no he sufrido lo que ustedes pero si he tenido depresión, salgo adelante por mi familia, mis amigos, mis sueños y mis metas y los mas importante por mi; en algún momento de mi adolescencia solo quería que mi vida acabara; sin embargo pensé que si esta es la única vida que tengo por que no aprovecharla al máximo.Todos tenemos malos momentos en la vida, pidan ayuda y si esa persona no los soporta pidan a alguien mas alejen a las personas toxicas de sus vidas,encuentren en que momento empezaron sus problemas y encuentren una solución diferente al suicidio.Cada vez que tengan un mal momento, tómense un dia a la vez.La vida no tiene sentido, nosotros tenemos que crearlo. Espero y les sirva mi relato, y que empiecen a ver la vida de una mejor manera.

  8. Hola alguien que viva en Bogotá Colombia, ojalá que sepa de medicina para poder suicidarnos con químicos de manera indolora, creo saber algunos que nos pueden servir pero no tengo acceso a ellos 🙁 O bien que tenga arma de fuego, quiero que me peguen varios tiros de gracia arrodillado de espaldas y con los ojos vendados (estilo Isis) aquí dejo mi correo: Azul8369@yahoo.com mi pseudónimo es Pepe. Un abrazo a todos.

    • Muy bien dicho amiga(o)
      Me paso algo similar mi ez novio se suicido por que estaba grogado eso creo fue lo que me contaron pero es muy doloroso perder a una persona y e imaginarse que ya jamas lo veras.
      Yo tambn lloraba todas las noches por mi ex novio ya no lo amaba pero si lo queria como un amigo y me dolio saberque ya no lo vere nunca o de lo que hubiese pudido hacer con su vida haber pudodo casarse tener familia pero algo bno logico.te comparto lo que ami me sucedio.

  11. Soy de estado de México México. Quiero morir ya. Si alguien se interesa en hacerlo con migo avísenme.

    • Hola soy de bolivia ytengo dos hojos mi esposa me engaña y siempre estuve ciego de amor las personas no me valoran soy docente de matematica y asi me siento quiero morir me siento solo si alguien por favor quiere ser mi amigo llameme quiero morir

      • Tranquilo.. Siendo profsor supongo que ya estas un paso adelante en cuanto a vida profesional.. Por mi parte a mi me sacaron del colegio y estoy pasando malos momentos respecto a mi autoestima… Aprovecha lo que tienes y en el mundo existen más personas, no te quedes solo con las que te hacen daño

    • Yo tambien pienso en suicidarme me siento muy sola ya no le veo sentido ah esta vida tan miserable que llevo si alguien me lee aqui les dejo mi numero 5531020399…

      • ola a todos soy sara
        mi vida es miserables tambien quiero mi muerte en la vida nadien me quiere estoy sola ayudenmen por favor necesito un veneno de algo o pastillas si saben digan me necesito mi muerte lo mas rapido posible

        • Hola también quisiera morir, la soledad, que nadie me quiera por ser fea y desagradable para la mayoría que conozco, que me excluyan siempre, que no me valoren ni aprecien, que me digan de todo…

          • Hola, un consejo: esas personas que te excluyen separadas de tu vida no tienes por qué estar cerca de ellos! Y por lo fea y desagradable! Quizás no tienes las voluntad por arreglarte o usar maquillaje o intervenir en una cirugia, lipo.. puedes hacerlo eso de no hay mujer fea sino desarreglada es cierto.. no tienes la culpa de haber nacido así! Puedes arreglarte… La gente es una mismísima mierda y quitarse la vida por ellos no lo vale,, otra cosa si hubieras hecho mucho daño o matado a alguien o no tengas los pies ni las manos y te sientas inútil pero veo que quizás solo te sientes mal por el hecho que personas te tratan mal y te hacen sentir así como dices.. pero parece que tienes ganas de vivir… Sería bueno que te apartes de todoos, hagas algún deporte (ejemplo:ciclismo, trekking,) o acudas a un taller de baile, danza.

        • Hola, chicos no piensen asi. la vida aun no acaba. podemos salir adelante, hay veces que la vida nos defrauda pero tenemos que lucharla. yo tbm pensaba asi. en querer suicidarme. pero confio y se que yo puedo salir de esto. si desean conversar conalguien y contarle sus cosas. estoy para escucharlos. mi facebook Hector Eduardo Cardenas Alata.
          aun tienen tiempo y salir de esto.

        • Hola! yot ambien estoy planeando matarme, tambien estoy sola y mi hija no me quiere, ya no tiene sentido mi vida, di todo y no me valora.

    • Alguien ha intentado lo dirigir el humo del auto encerrarse y fallo??? Una vez leí que día personas murieron así. Creo es a manera más fácil y menos dolorosa a parte del disparo en la sien aun que he sabido gente que sobrevive al disparo…

    • hola…soy una persona q aguanto mi dolor porfavor todos los q tengan ganas de suicidarse escribanme a mi facebook aparezco como aura nataly alvarez martinez….no se suiciden porfavor, les dare consejos q les mejoraran la vida…..gracias por su atencion,,,

    • Quiero morirme, por favor si alguien puede ayudarme a ello, lo agradeceré mucho. Tengo estudios en medicina humana, así que podemos idear algo con fármacos o lo menos indoloro posible; enfatizaré en este punto, ya que es probable que se pregunten por qué con esa facilidad aún no he efectuado nada y es simple: temo fallar y que alguien más decida por mí que debo seguir viva después de eso.
      Agradeceré mucho sus respuestas y dejaré aquí mi correo electrónico: hebihime@hotmail.com

  12. les comparto ami me pasaba lo mismo, hace muchos años, pero alguien me dijo que hay un Dios que esta vivo y que le habla al ser humano por medio del don de la profecia en la iglesia verdadera de Dios, y por curiosidad fui y cual fue mi sorpresa q es verdad Dios me descubrio todo lo que tenia en mi corazon, lo q sentia, lo que pensaba, lo que hacia a solas lo q le reclamaba a el, y comenzo a cambiar mi vida me dio esperanza, me consoló, me dijo que era mi padre y que me daria todo lo que yo necesitara por q me habia llamado para bendecirme, me mostro quien es el me enseño la doctrina verdadera de el,me enseño y mostro todos los misterios que estan en la biblia y que uno los mal interpreta, me dio paz, sabiduría, inteligencia, y muchos misterios me soluciono los problemas me arreglo la vida, y lo que mas me gusto esq en la iglesia no hay fanatismo, son normales pero felices, por que Dios nos mando a este mundo con una misión a todos. el existe y hace muchos milagros, ademas me bendijo materialmente, para que creyera q es el q puede transformarnos en un abrir y cerrar de ojos. y nos regala vida eterna, por q esta no es la verdadera vida… es el camino para llegar alli con el, y si se muere sin el se va uno en lugares de tormento, ojo con eso por q se van con la conciencia, con su razonamiento osea tal cual piensa aqui y siente aqui………… por que esta no es la verdadera vida.. si quieren saber cual es la iglesia escribeme y te dire esta en todo el mundo es maravillosa. hay esperanza créenme todo lo soluciona el.. Dios viviente que habla al ser humano tu le preguntas y el te responde en sueños en visiones y en profecia. ahi tienen la oportunidad de preguntarle muchas cosas escribanme correo… blankslop26@gmail.com

    • Hola soy un hombre que fue engañado por su esposa quiero morirme tengo dos hijos y ahora me da pena dejarlos pero no voy a sufrir aguantando esta situacion quiero morir y quisiera que me digan como es la forma mas rapida sin utilizar una pistola

      • Hola estoy pasando por una situación similar y es muy difícil por que de vdd lo amo y no quiero seguir sufriendo e igual quiero morir pero sin hacerme daño a mi cuerpo :v

      • No seas hijo de puta, tenes dos hijos y le vas a arruinar la vid xq tu esposa coje con otros? Y que problema hay? Es sólo sexo. Vos también podes coger con otras, pero a los nenes no les bodas la vida xq yo voy a ir a buscarte desde el inframundo y no habrá muerte q te pueda alejar de mi.

    • Yo también fui a su iglesia, lo busque, lo llame, le pedí como dice la biblia y nunca lo encontré, me escondió su mirada

  13. Hola me llamo Gustavosoy de lima peru tengo 25 años

    Busco persona para suicidarnos junt@s si hay alguien interesad@ no dude en escribirme al whatsapp +51 969074468

  14. Hola chicos hay alguien por ahí?
    Me gustaría hablar con alguienque me comprenda he intentado suicidarme pero no dio resultado la idea de muerte me da sensación de escape y placer al poder desistir de todo lo que me aqueja no haguanto mas hace años que giró y giro en círculos sin hacer nada no sirvo para nada y vivo encerrada en mi casa no encuentro el motivo de mi existencia yo no pedí nacer y no quiero hacer nada todo lo que empiezo lo dejó y siento que soy una carga para mi familia, estoy será de tener que seguir viviendo porque a ellos les arruinaíria la vida si me mató y mientrastanto que ? Sigo agonizando hasta q muera vieja? Y yo que ya no quiero estar no importa? No tengo derecho? Por favor riego que alguien me escriba al menos me diga Hola estoy tan sola dlcabrera92nn@gmail.com soy Argentina! Me sorprende cuántos somos por acá no me hace sentir tan rara! Gracias si es q alguien me leyó!

  15. Bueno si es verdad nuestras vidas son unas mierdas pero buscar tanto solos nos dara temor,creo que venir aqui me muestra que no soy el unico que opino que el sistema educativo,socioeconomico y familiar son una mierda y al final es como dicen muchos solo hay que mostrarles a estos come mierda que estan a nuestro alrededor que somo mas que una bola de pendejos que no sabemos que hacer con nuestras vidas.
    Yo opino que debemos cambiar todo desde nuestro punto de vista, no solo le puedo echar la culpa a estos sistemas anteriormente mencionados sino tambien al como nos crian y las culturas porque es dificil expresarse sin ser jusgado solo por ser hombre, muchos no saben lo dificil que es sacar una mala calificacion en la universidad o que te jusquen por ser una persona con buenas intenciones.
    Yo no se ustedes pero ando cansado de todas esas mierdas de verdad que si espero que puedan ver este mensaje y que de verdad ayuden a cambiar esto.

    Buenas noches a todos hablamos cuando lo lean

  16. hola solo os quiero decir una cosa… se que todos estamos aqui porque pensamos que nuestras vidas son un mierda un asco y que no las merecemos y es cierto algunos de nosotros no nacimos bendecidos con las mejores vidas del mundo… y es por eso que debemos de luchar; yo tambien vine aqui buscando maneras de morir pero despues de leer todos vuestros comentarios cai en cuenta de que si nuestras vidas son una mierda tenemos que hacer algo para cambiarlas y demostrale a la vida o a quien nos hace sufrir que no somos tan debiles y que a pesar de todas las pruebas que nos pone debemos sacar la cara frente a ellos… cada uno de nosotros busca ayuda pero aunque no la encuentre debemos LUCHAR y no por nadie mas sino por nosotros «por nuestra felicidad»

    • Hola, tengo 20 años soy de Ecuador y quiero suicidarme, si alguien es de Ecuador por favor pongase en contacto conmigo
      a mi correo hollowichiho555@gmail.com o a mi whatsapp +593982662002 si en serio quiere alguien suicidarse hableme
      para ver si podemos ayudarnos, gracias.

    • Si nuestras vidas suelen ser una mierda que no le importamos a nadie pero aveces me pongo a pensar que nos condenariamos más al quitarnos la vida . es mejor desahogarnos aunque sea a solas . tienes razón SOLO YO

  17. Hola, tengo 20 años soy de Ecuador y quiero suicidarme, si alguien es de Ecuador por favor pongase en contacto conmigo
    a mi correo hollowichiho555@gmail.com o a mi whatsapp +593982662002 si en serio quiere alguien suicidarse hableme
    para ver si podemos ayudarnos, gracias.

  18. hola lei sus comentarios y me di cuenta que nos acomplejamos demasiado, tiene sentido morir creo q no hasta Dios lo quiera, mientras tanto hay q hacer lo mejor hay q levantarnos y no seamos tan patéticos demos tremoles al mundo que si podemos y seremos felices si buscamos al señor el nos cuidara siempre. no estamos solos

  19. gente, yo al igual que muchas personas no valoro mi propia vida, pero no sería tan egoista como para irme de este mundo sin antes haber hecho al menos 1 cosa buena en la vida, por eso es que me gustaria ir a la guerra sin miedo a morir o al menos donar mi corazon a alguien que si lo quiera y lo necesite mas que yo.

  20. hola tengo 14 años alguien querria ser mi amigo Polly.0032ZZ@gmail.com encuentra a una persona que te haga feliz que te ame como sea que este contigo siempre yo la encontre y esa persona soy yo lo se la vida no siempre es color de rosa pero eso no significa que sea una mierda, contactenme si pueden y quieres estare ahi para escucharlos y ayudarlos en algo tiwnwn mi apoyo, no desperdicien sus vidas, recuerden la vida es valiosa y solo es una vivanla al maximo cumplan sus sueños no le den a nadie la satisfaccion de suicidarse mejor demuestrenle a las personas que pudieron demuestrenles con una sonrisa verdadera. espero y lo hayan leido NOS VEMOS EN LA CIMA

    • hola polly como estas tengo 14 años igual que tu bueno necesito que me aconsejes estoy mal emoxionalmente y me quiero suicidar necesto que me des consejos para no suicidarme toma mi numero +5804121510707

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