Si estás pensando en el suicidio: cómo pedir ayuda y apoyar a alguien

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Si has llegado hasta aquí porque estás pensando en quitarte la vida, lo más importante ahora no es encontrar una respuesta en Internet, sino contar con alguien que pueda escucharte y ayudarte a pasar este momento. No tienes que explicar todo lo que te ocurre de una vez. Puedes empezar diciendo: «No estoy bien y necesito que estés conmigo».

En España, el 024 es una línea pública, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos suicidas y para sus familiares y allegados. Si existe un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. Fuera de España, utiliza el teléfono de emergencias y los recursos sanitarios de tu país.

Qué puedes hacer en este momento

  • Busca compañía. Llama o escribe a alguien de confianza y cuéntale con palabras sencillas cómo te encuentras. Si te resulta difícil hablar, puedes enseñarle este artículo.
  • Aléjate de cualquier situación que pueda ponerte en peligro. Ve a un lugar acompañado y pide ayuda a otra persona para mantener tu entorno seguro.
  • Habla con un profesional. Puedes contactar con el 024, con tu centro de salud o con los servicios de urgencias. Pedir ayuda no exige tener todas las respuestas.
  • Concéntrate en el siguiente paso posible. No necesitas resolver hoy todos tus problemas. El objetivo inmediato es estar a salvo y acompañado.

Qué decir si alguien cercano te cuenta que está pensando en suicidarse

Escuchar con calma y tomarse en serio lo que cuenta puede facilitar que acepte ayuda. Puedes decir: «Gracias por contármelo. Me importa lo que te pasa. ¿Quieres que nos quedemos juntos y busquemos ayuda?». Evita ridiculizar, discutir o prometer guardar el secreto cuando exista riesgo para su seguridad.

Preguntar de forma directa y respetuosa si piensa en hacerse daño no equivale a animar a hacerlo. Si existe riesgo inmediato, no lo dejes solo y contacta con emergencias. También puedes llamar al 024 para recibir orientación como familiar o persona cercana.

¿Para qué sirve la línea 024?

La Línea 024 de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad ofrece escucha y apoyo profesional, además de orientación para contactar con los servicios sanitarios. Está dirigida tanto a quienes atraviesan una crisis como a familiares y allegados. El Ministerio también ofrece acceso a un chat y recursos de accesibilidad.

El 024 no sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. Un profesional de atención primaria, salud mental o urgencias puede ayudarte a valorar la situación y organizar un seguimiento.

Después del momento de crisis

Cuando te encuentres en un entorno seguro, puede ser útil hablar con un profesional sobre lo que estás viviendo y sobre las personas o recursos a los que recurrir si vuelves a sentirte desbordado. Un plan de seguridad personalizado, elaborado con ayuda sanitaria, puede recoger señales de alerta, apoyos disponibles y contactos de emergencia.

No existe una frase que resuelva por sí sola el sufrimiento de una persona. La prevención depende de escuchar sin juzgar, facilitar el acceso a apoyo adecuado y dar continuidad a los cuidados.

Fuentes y recursos

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1765 COMENTARIOS

  1. hay unos dias que pesan mas que otros, ya no tengo ganas de seguir luchando contra mi mente todos los dias, estoy agotada totalmente, ahora solo quiero dormirme para siempre, habia pensado que habia mejorado y que la depresion se habia quedado atras, no fue asi, mi cuerpo y mi mente estan cansados, cansados de vivir una vida que no se hizo para mi, ya no quiero estar aqui, cada mañana es peor

    • por que nos pasa eso?
      por que nos sentimos asi?
      vale la pena dejar de la vida?

      todo lo que he hecho a mi corta edad me ha salido mal y me imagino despues no encuentro sentido de seguir si voy a seguir igual que sentido tiene

  2. Estoy ya cansado de esta vida de mierda , no me servio de ser bueno , al contrario siempre abusaban de mi confianza , mi ex pareja me engaño cuantas veces pudo , tengo un pequeño de 5 años , que dejaré lamentablemente. Ojala algun dia me pueda perdonar de lo que voy hacer . Solamente me despido de esta vida cruel que me toco pasar . Nunca sean buenos con nadie , por que la gente te daña y mucho , les deseo una buena muerte .

  4. Yo ya tengo una fecha… llevo años con depresión pero siempre había algo que me hacía volver a sentirme bien, hace unos meses tuve que irme a trabajar a otro país lo cual fue brutal, mucha soledad que me destruyo pero tenia fe en el regreso… cuando baje del autobús mi novio me esperaba solo para decirme que era mejor que la relación terminara..: ufff me mandó a un abismo, aún así fui a casa de mi madre que había cuidado a mi hija y bueno, ese día mi niña decidió mejor irse a hacer una pijamada, mi mamá ya tenía planes y se fue y me encontré sola, en el lugar donde pensé que estaría a salvo… a partir de ese día todo ha ido peor, me siento una basura cada día, no hay día que no piense en la forma en que quiero morir.
    Y’a no soy un buen ejemplo, no soy nada, no tengo metas, no tengo dinero, no tengo fuerzas, ni tengo nada, soy un fracaso.
    Así que hace unos días me puse fecha, tengo unos días más, solo estoy encontrando la mejor manera de hacerlo.

    • Hola 🙂 Puedo tener una palabra contigo? Quisiera hacer todo lo que este a mi alcance para hacerte sentir mejor ¿Me darias la oportunidad? Por favor, no te suicides, no es justo para ti, siempre mereces otra oportunidad, no eres un fracaso si me das la oportunidad te lo demostraré por favor escribeme.

    • eres tan debil para hacer lo imposible?
      crees que eres capaz de hacer que tu hija sea millonaria?

  5. son las 553 pm en mexico tengo 33 y perdi a una amistad importante ya no quiere hablar conmigo, me duele tanto y la extraño tanto que he estado pensando bastante en suicidarme, combinar medicamentos que ya he buscado para que sea eficaz

  6. HOLA ESTOY PASANDO POR ESTE PROCESO TERMINE CON MI PAREJA HACE 3 AÑOS Y DESDE ESE ENTONCES AL DIA DE HOY NO HE PODIDO SUPERARLO TENGO MUCHO MIEDO DE NO PODER HACERLO ES FUE MI PRIMER ENAMORADO DESD LOS 16 AÑOS .
    SIENTO QUE TENGO LA CULPA PORQUE DE ESTAR ASII Y ESO ES QUE ME DEPRIME MAS , YO INTENTANBA COMUNICARME PARA SALIR CON ELY CREO QUE EL SE APROVECHAVA DE ESO QUE AUN SEGUIA ENAMORADA SIEMPRE NOS VEIAMOS Y ME ILUSIONE MAS AUNQUE EL MOSTARBA DESISNTERES Y QUE YA NO ME QUERIA EN SU VIDA PERO IGUAL ACEPTABA SALIR CONMIGO .Y YO LO PERMITI AL PUNTO DE AGUANTAR TODO CON TAL DE QUE NO ME DEJE . HOY EN DIA NO ME SINETO BIEN LE VI CON UNA CHICA DE SU TRABAJO LOS DOS FELICES ESE MOMENTO ME PUSE A LLORAR EN PLENA CALLE DESD ESE DIA SOLO QUERIA MORIRME PIENSO SOLO EN ESO . SI NECESITO AYUDA PORQUE NO PUEDO MAS .
    NOCE SI LO ESTOY IDEALIZANDO MUCHO Y EN REALIDAD ES UNA MALA PERSONA
    me quiero moriirrr

  7. Soy un fracaso, ya lo intenté y ni eso puedo hacer bien jaja la verdad ahora tengo pareja no entiendo como y mi familia por alguna extraña razón me quiere jajajaja alguien sabe como me puedo matar indirectamente, algo así como consumiendo dosis bajas de algo y ir deteriorando mi salud¿ sinceramente no quiero que se den cuenta que soy el mismo cobarde de siempre y que me mate

    • Yo me quiero suicidar
      [14/8, 8:11 a. m.] Mafe🤠: No quiero ni deseo que lo entiendan si no lo hicieron viva mucho menos muerta
      [14/8, 8:12 a. m.] Mafe🤠: Jajsjaj
      [14/8, 8:12 a. m.] Mafe🤠: Qué ironía
      [14/8, 8:14 a. m.] Mafe🤠: Mi vida fue linda 😍 al principio mi papá hizo que mi niñez a pesar de todo hizo que fuera la persona más feliz del mundo con el a mi lado no le temia a nada me sentía tan valiente quería que mi papá se enorgulleciare por su hija
      [14/8, 8:15 a. m.] Mafe🤠: Quería que me recibiera de la escuela soñaba con que llegara por mi
      [14/8, 8:15 a. m.] Mafe🤠: Pero no fue así
      [14/8, 8:16 a. m.] Mafe🤠: Me quedé esperando algo que nunca llegó 😔 pero sabía que no podía por que mi papito estaba enfermito así que solo quería apoyarlo y era fuerte por el
      [14/8, 8:16 a. m.] Mafe🤠: No quería llorar 😭 por que mi papá también estaría triste 😿
      [14/8, 8:18 a. m.] Mafe🤠: Pero nunca paso por mi mente 😔 que él no volvería a mi lado y se fue para siempre
      [14/8, 8:18 a. m.] Mafe🤠: Lo extraño mucho 😔 papá no quiero una vida sin ti
      [14/8, 8:19 a. m.] Mafe🤠: Pero cuando él se fue
      [14/8, 8:19 a. m.] Mafe🤠: No me sentía tan sola
      [14/8, 8:19 a. m.] Mafe🤠: Por que pues estaba mi mamá 😃
      [14/8, 8:20 a. m.] Mafe🤠: Y ella estaría conmigo y seríamos Laura mi mamá y yo
      [14/8, 8:20 a. m.] Mafe🤠: No me importaba como viviéramos siempre que estuviéramos juntas
      [14/8, 8:22 a. m.] Mafe🤠: Me dolió que mi mamá se quedará sola por que para ella fue difícil y lo entiendo sola con dos hijas sin apoyo o bueno así lo vi para ese entonces ☺️
      [14/8, 8:22 a. m.] Mafe🤠: Y sé que fue asi
      [14/8, 8:22 a. m.] Mafe🤠: Las personas son muy raras
      [14/8, 8:22 a. m.] Mafe🤠: Bueno en fin
      [14/8, 8:24 a. m.] Mafe🤠: Cuando llegó Jesús hay estaba tan feliz pero preocupada 🙏 por que no quería que mi mamá amara a otro hombre que no fuera mi papá queria que mi papá fuera el único
      [14/8, 8:25 a. m.] Mafe🤠: Qué ingenua ☺️
      [14/8, 8:25 a. m.] Mafe🤠: Mi mamá quería alguien que la acompañará
      [14/8, 8:25 a. m.] Mafe🤠: Me dolía ver a mi Jesús llorando 😭 por que tenía hambre
      [14/8, 8:26 a. m.] Mafe🤠: Pero ay me las ingeniaba para darle aunque sea agua con azúcar 😁
      [14/8, 8:28 a. m.] Mafe🤠: Pero sabe esa etapa de mi vida fue difícil pero no fue tan dolorosa amaba y me hacía muy feliz estar con mi familia aunque fuera en esas circunstancias me sentía en casa
      [14/8, 8:29 a. m.] Mafe🤠: Quería ser fuerte amaba ir a estudiar pasar tiempo con mis amigos y compañeros
      [14/8, 8:29 a. m.] Mafe🤠: Tenía una vida plena apesar que lo vivía en las mejores condiciones
      [14/8, 8:30 a. m.] Mafe🤠: No me gustaba ir a donde mi abuela por que hablaban mal de mi mamá y me trataban mal mis tías
      [14/8, 8:30 a. m.] Mafe🤠: Pero amaba a mi abuelita
      [14/8, 8:31 a. m.] Mafe🤠: La amaba por que mi papá la amaba muchísimo
      [14/8, 8:31 a. m.] Mafe🤠: Por eso IVA
      [14/8, 8:31 a. m.] Mafe🤠: Quería honrar la memoria de mi padre
      [14/8, 8:31 a. m.] Mafe🤠: Por que era su hija
      [14/8, 8:33 a. m.] Mafe🤠: Cuando mi abuelita me dijo si quería irme con ella le dije que si pero en el fondo no quería yo no quería estar con ella yo quería estar con mi mamá
      [14/8, 8:34 a. m.] Mafe🤠: Por eso cuando ella fue yo decidí irme para el Caquetá con mi mamá
      [14/8, 8:34 a. m.] Mafe🤠: Quería vivir con mi familia
      [14/8, 8:34 a. m.] Mafe🤠: Pero no fue así terminamos con mi tía Mariana
      [14/8, 8:35 a. m.] Mafe🤠: Me sentía tan mal lloraba casi todas las noche no quería estar hay quería a mi mamá y a Jesús pero apesar de todo no me sentía tan mal por que estaba Laura
      [14/8, 8:36 a. m.] Mafe🤠: Me gustaba ir a la escuelita pasar tiempo con Lina María
      [14/8, 8:36 a. m.] Mafe🤠: No la pasábamos muy bien juntas
      [14/8, 8:36 a. m.] Mafe🤠: Yo la considere como una hermana
      [14/8, 8:37 a. m.] Mafe🤠: Pero no me gustaba hacer tantas cosas al mismo tiempo 😞😑
      [14/8, 8:37 a. m.] Mafe🤠: Ir a traer las vacas y si se hacía tarde pues muy demalas
      [14/8, 8:38 a. m.] Mafe🤠: Mi hermana estaba hay para apoyarne y me esperaba para irnos juntas a la escuela
      [14/8, 8:38 a. m.] Mafe🤠: Así que no era tan duro pero yo quería que me tratarán como una hija mas
      [14/8, 8:38 a. m.] Mafe🤠: Será que fui demasiado estúpida
      [14/8, 8:39 a. m.] Mafe🤠: Me esforzaba en la escuelita en los quiaceres de la casa 😔 pero no era suficiente no lo hacía bien
      [14/8, 8:40 a. m.] Mafe🤠: Quería que mi tía me aceptará
      [14/8, 8:40 a. m.] Mafe🤠: Pero eso no pasó
      [14/8, 8:40 a. m.] Mafe🤠: Desde ese día me prometí que no volvería a hacer nada para agradable a las personas
      [14/8, 8:41 a. m.] Mafe🤠: Esforzarme para que si siempre seré una cucaracha una arrimada hija de una vaga
      [14/8, 8:41 a. m.] Mafe🤠: Una persona que se convertirá en la mamá
      [14/8, 8:42 a. m.] Mafe🤠: Tenía tanto miedo de que esas palabras se volvieran realidad
      [14/8, 8:42 a. m.] Mafe🤠: Por que si pasaba nadie me amaria
      [14/8, 8:43 a. m.] Mafe🤠: Y hablarían mal de mi y me mirarían como una cucaracha como lo hicieron con mi mamá
      [14/8, 8:43 a. m.] Mafe🤠: Pero lamento de decir que yo también estoy loca como mi mama
      [14/8, 8:49 a. m.] Mafe🤠: Posdata: la tía Ceci es la mejor te amo mucho tía Ceci ☺️🥰😘
      [14/8, 8:50 a. m.] Mafe🤠: Bueno una vez que me fue mi mamá le Rogue que nos llevará con ella que ya no quería estar hay las cosas estaban difíciles
      [14/8, 8:51 a. m.] Mafe🤠: Usted sabe un arrimando después del tiempo ya empieza a oler feo
      [14/8, 8:51 a. m.] Mafe🤠: Pero bueno
      [14/8, 8:52 a. m.] Mafe🤠: Mi mamá dijo que estaba con otro hombre y estába embarazada
      [14/8, 8:52 a. m.] Mafe🤠: Me dio rabia pero no me importaba solo quería irme de hay
      [14/8, 8:53 a. m.] Mafe🤠: Y así fue como mi mamá nos recogió y nos fuimos a vivir a esa finca
      [14/8, 8:53 a. m.] Mafe🤠: Juan David era muy bueno conmigo
      [14/8, 8:53 a. m.] Mafe🤠: Me trataba como un papá
      [14/8, 8:53 a. m.] Mafe🤠: Eso me hacía sentir
      [14/8, 8:53 a. m.] Mafe🤠: Feliz
      [14/8, 8:54 a. m.] Mafe🤠: Nadie me habia tratado así desde que mi papá se fue
      [14/8, 8:54 a. m.] Mafe🤠: Entonces cuando el se intentó sobre pasar conmigo no hice nada
      [14/8, 8:55 a. m.] Mafe🤠: No quería perder ese cariño que el me tenía
      [14/8, 8:55 a. m.] Mafe🤠: Quería conservarlo
      [14/8, 8:55 a. m.] Mafe🤠: Grave error
      [14/8, 8:56 a. m.] Mafe🤠: Me daba miedop por que él quería tener sexo conmigo pero yo no
      [14/8, 8:56 a. m.] Mafe🤠: Y me daba miedo que el me odiara por no cumplir con su petición
      [14/8, 8:57 a. m.] Mafe🤠: Pero gracias a Dios 🙏 que le tocó ir a trabajar a donde Ismael
      [14/8, 8:58 a. m.] Mafe🤠: Pero el ya no me concentia u eso hizo que me diera mucha rabia 😡 pero lo supere
      [14/8, 8:58 a. m.] Mafe🤠: Mi mamá sabía todo pero no dijo nada
      [14/8, 8:58 a. m.] Mafe🤠: Por que no quería perder a Juan David
      [14/8, 8:59 a. m.] Mafe🤠: Cuando ya no pudo hacerse de ojos cerrados hay si explotó
      [14/8, 8:59 a. m.] Mafe🤠: Me sentí muy mal no pensé que mi mamá me trataría de esa manera
      [14/8, 9:00 a. m.] Mafe🤠: Me trato como si fuera una puta
      [14/8, 9:00 a. m.] Mafe🤠: Culpa de quien
      [14/8, 9:00 a. m.] Mafe🤠: Aquí en le importa
      [14/8, 9:00 a. m.] Mafe🤠: Yo tenía 12 años
      [14/8, 9:00 a. m.] Mafe🤠: Para ese entonces
      [14/8, 9:01 a. m.] Mafe🤠: Solo quería sentirme amada querida valorada
      [14/8, 9:01 a. m.] Mafe🤠: Pero que importa
      [14/8, 9:02 a. m.] Mafe🤠: Me escape fui a la comisaría y así sucedieron las cosas
      [14/8, 9:02 a. m.] Mafe🤠: Termine viviendo donde ana
      [14/8, 9:02 a. m.] Mafe🤠: Me sentía un poco incómoda pero Ana y los muchachos hacia que me sintiera como en familia
      [14/8, 9:03 a. m.] Mafe🤠: Pero no dejaba de ser una arrimada
      [14/8, 9:03 a. m.] Mafe🤠: Ana se quejaba por que no me la pasaba en la casa
      [14/8, 9:03 a. m.] Mafe🤠: Pensaba que hiva a cojer con alguien por alla
      [14/8, 9:04 a. m.] Mafe🤠: Pero no era así yo me la pasaba donde una amiga Marcela
      [14/8, 9:04 a. m.] Mafe🤠: No quería estar donde ana para que no se aburrieran de mi
      [14/8, 9:04 a. m.] Mafe🤠: Y pues la situación económica de Ana no era la mejor yo sabía
      [14/8, 9:04 a. m.] Mafe🤠: Qué hacía estorbo
      [14/8, 9:05 a. m.] Mafe🤠: Así que decidí llamar a mi abuela para que me llevará a vivir con ella por que ella me amaba 😍
      [14/8, 9:05 a. m.] Mafe🤠: Y no sería una carga para Ana
      [14/8, 9:07 a. m.] Mafe🤠: Pero salí de Guatemala para estar en guatepior
      [14/8, 9:07 a. m.] Mafe🤠: Jajajaj
      [14/8, 9:07 a. m.] Mafe🤠: Mi abuelita al principio estaba muy feliz y yo también
      [14/8, 9:08 a. m.] Mafe🤠: Pero no pensé que por lo que pasó con Juan David llevaría un lazo en el cuello por toda mi vida
      [14/8, 9:09 a. m.] Mafe🤠: Llegué y pues no fue una sorpresa que mis tías estuvieron en desacuerdo
      [14/8, 9:09 a. m.] Mafe🤠: Pero no les puse cuidado
      [14/8, 9:09 a. m.] Mafe🤠: Pero empecé a escuchar lo que decian de mi y me afectó mucho
      [14/8, 9:10 a. m.] Mafe🤠: No pensé que pensaran así de mi
      [14/8, 9:10 a. m.] Mafe🤠: 🥲🥹
      [14/8, 9:11 a. m.] Mafe🤠: Y me sentía tan miserable y asquerosa por haber permitido que Juan David me tocará que empecé a rasguñarme hasta sacarme sangre
      [14/8, 9:12 a. m.] Mafe🤠: Quería que desapareciera toda la piel que el tocó me empecé a cortar y me ahircaba con un lazo o con las correas
      [14/8, 9:12 a. m.] Mafe🤠: Una vez ropi una loción y me corté con los vidrio
      [14/8, 9:12 a. m.] Mafe🤠: Por un poquito y me alcanzó a suicisar
      [14/8, 9:12 a. m.] Mafe🤠: Pero no corté donde era
      [14/8, 9:13 a. m.] Mafe🤠: 🥹😢
      [14/8, 9:13 a. m.] Mafe🤠: Mi hermana empezó hacer lo mismo
      [14/8, 9:14 a. m.] Mafe🤠: Y me dolió verla toda cortada
      [14/8, 9:14 a. m.] Mafe🤠: Y cicatrizada
      [14/8, 9:14 a. m.] Mafe🤠: Así que deje de cortarme
      [14/8, 9:15 a. m.] Mafe🤠: Y empecé a golpearme el tabique
      [14/8, 9:15 a. m.] Mafe🤠: Para sacarme sagre
      [14/8, 9:16 a. m.] Mafe🤠: Me casé y me escape camine y camine y lloraba y lloraba hasta que volvi
      [14/8, 9:16 a. m.] Mafe🤠: Otra vez donde comencé
      [14/8, 9:17 a. m.] Mafe🤠: Y haci sucedieron las cosas
      [14/8, 9:17 a. m.] Mafe🤠: Pero no quiero vivir
      [14/8, 9:17 a. m.] Mafe🤠: Me quiero morir
      [14/8, 9:17 a. m.] Mafe🤠: Me siento vacía sola 😔😔
      [14/8, 9:19 a. m.] Mafe🤠: Y pues ya me cansé
      [14/8, 9:19 a. m.] Mafe🤠: De luchar con mi propio dolor 😭😞😢
      [14/8, 9:20 a. m.] Mafe🤠: Pero ya pronto todo va a terminar y eso me hace sentir tranquila 😃
      [14/8, 9:20 a. m.] Mafe🤠: Me gusta un chico
      [14/8, 9:20 a. m.] Mafe🤠: Se llama Kevin es muy lindo y ayer me llamó ay qué lindo
      [14/8, 1:58 p. m.] Mafe🤠: El me hace muy feliz 😌😊😊
      [14/8, 1:59 p. m.] Mafe🤠: Sus mensajes hacen que me sienta bien
      [14/8, 2:04 p. m.] Mafe🤠: Hasta lo considero como una excusa para seguir viva
      [14/8, 2:05 p. m.] Mafe🤠: Qué da la esperanza de que pueda tener un final feliz 😌😊
      [14/8, 2:05 p. m.] Mafe🤠: Estoy tan cansada de todo esto
      [14/8, 2:07 p. m.] Mafe🤠: De esperar algo que ni sé si va ha llegar
      [14/8, 2:07 p. m.] Mafe🤠: Ojalá sea capaz de hacer algo
      [14/8, 2:08 p. m.] Mafe🤠: Cualquier cosa está bien

  8. Alguien que pueda asistirme a morir, ahorcandome, sería un ejemplo, ya no quiero vivir.

  10. ¡Ay Dios! Que triste leer la mayoría de sus comentarios. NO LO HAGAN, no es el camino o la solución. Yo sé que es difícil, te entregas en tus pensamientos y cuando menos piensas estás hundido allí, lo mejor y lo primero es DIOS, lo segundo escribir y sacar el dolor y rabia qué hay adentro y lo tercero es tener siempre algo que hacer ( deporte, universidad, arte etc ) si tiene familia hablen con ellos. Yo sé, yo sé, nada tiene sentido por ahora… pero TODO mejora con el tiempo, lo sé porque lo intente dos veces y las dos veces falle 😂 para la gloria de Dios pude y ustedes también, ahora bien…. Sálganse de redes sociales, es terrible ver y compararse com los demás, en fin : SI SE PUEDE.
    Mi correo: dani21rios95@gmail.com

    DIOS LOS BENDIGA.

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