Si estás pensando en el suicidio: cómo pedir ayuda y apoyar a alguien

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Si has llegado hasta aquí porque estás pensando en quitarte la vida, lo más importante ahora no es encontrar una respuesta en Internet, sino contar con alguien que pueda escucharte y ayudarte a pasar este momento. No tienes que explicar todo lo que te ocurre de una vez. Puedes empezar diciendo: «No estoy bien y necesito que estés conmigo».

En España, el 024 es una línea pública, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos suicidas y para sus familiares y allegados. Si existe un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. Fuera de España, utiliza el teléfono de emergencias y los recursos sanitarios de tu país.

Qué puedes hacer en este momento

  • Busca compañía. Llama o escribe a alguien de confianza y cuéntale con palabras sencillas cómo te encuentras. Si te resulta difícil hablar, puedes enseñarle este artículo.
  • Aléjate de cualquier situación que pueda ponerte en peligro. Ve a un lugar acompañado y pide ayuda a otra persona para mantener tu entorno seguro.
  • Habla con un profesional. Puedes contactar con el 024, con tu centro de salud o con los servicios de urgencias. Pedir ayuda no exige tener todas las respuestas.
  • Concéntrate en el siguiente paso posible. No necesitas resolver hoy todos tus problemas. El objetivo inmediato es estar a salvo y acompañado.

Qué decir si alguien cercano te cuenta que está pensando en suicidarse

Escuchar con calma y tomarse en serio lo que cuenta puede facilitar que acepte ayuda. Puedes decir: «Gracias por contármelo. Me importa lo que te pasa. ¿Quieres que nos quedemos juntos y busquemos ayuda?». Evita ridiculizar, discutir o prometer guardar el secreto cuando exista riesgo para su seguridad.

Preguntar de forma directa y respetuosa si piensa en hacerse daño no equivale a animar a hacerlo. Si existe riesgo inmediato, no lo dejes solo y contacta con emergencias. También puedes llamar al 024 para recibir orientación como familiar o persona cercana.

¿Para qué sirve la línea 024?

La Línea 024 de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad ofrece escucha y apoyo profesional, además de orientación para contactar con los servicios sanitarios. Está dirigida tanto a quienes atraviesan una crisis como a familiares y allegados. El Ministerio también ofrece acceso a un chat y recursos de accesibilidad.

El 024 no sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. Un profesional de atención primaria, salud mental o urgencias puede ayudarte a valorar la situación y organizar un seguimiento.

Después del momento de crisis

Cuando te encuentres en un entorno seguro, puede ser útil hablar con un profesional sobre lo que estás viviendo y sobre las personas o recursos a los que recurrir si vuelves a sentirte desbordado. Un plan de seguridad personalizado, elaborado con ayuda sanitaria, puede recoger señales de alerta, apoyos disponibles y contactos de emergencia.

No existe una frase que resuelva por sí sola el sufrimiento de una persona. La prevención depende de escuchar sin juzgar, facilitar el acceso a apoyo adecuado y dar continuidad a los cuidados.

Fuentes y recursos

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1765 COMENTARIOS

  1. Ola a todos, leia sus comentarios, la verdad que me doy cuenta que no soy la unica, pese a que mi vida pueda aparentar ser feliz y que tengo todo, pues por dentro estoy vacia , en realidad estoy harta de tener q aparentar, estoy harta de fingir que mi vida es una mierda. Nunca logro nada, siempre llego a la meta y luego pasa algo malo…no les pasa que sienten que eso bueno que quieren nunca llegara?,,es dificil ver a otras personas con mas suerte mas oportunidades y no sufren tanto por conseguir lo q yo deseo…..es demasiado triste :(,,,si quisiera matarme pero nose como y nose si hacerlo, nose..

    • te entiendo mucho Gisela a mi me pasan cosas parecidas ya que por mi maldito sindrome nunca he sido feliz en mi vida…he intentado matarme 4 aveces en mi vida y siempre me he recuperado….. y no soy feliz nunca al contrario tengo 36 años vivo de una puta pension de invalides de 88 mil pesos la cual no alcanza para nada y depende de los demas..que mierda es eso….

    • Ya estoy arta de todo x Dios quiero morirme n se q hacer con esta vida de mierda q llevo solo muriendo se va acabar mi sufrimiento

    • Gisela me siento exactamente igual que tu. Todos los días pienso en lo buena que sería la muerte. Por desgracia soy demasiado cobarde para quitarme la vida, pero vivo con un profundo dolor que no tiene fin sin deseos de nada.

  2. Mi vida no tiene ningún sentido literal…necesitó encontrar la forma más efectiva de dormir para siempre alguien que me ayude con esto mi whatsap +59176428464

    • Tengo 16 años, varias veces pensé quitarme la vida pero siempre encontraba algún motivo para no hacerlo, hoy estoy con ganas de hacerlo y nadie me puede ayudar, si alguien quiere hablar aca esta mi numero para whatsapp 3867494107

      • Hola Eugenia.me gustaria que hablaramos. deame tu numero completo con codigo de pais area y numero asi nos comunicamos por whatssap. mi nombre es Maria

  4. Hola, soy de Chile y tengo 21 años
    Estoy buscando ayuda no para salir adelante, no para continuar, no para un «la vida sigue» si no para terminarlo todo. No hay crueldad más grande que obligar a vivir a alguien que ya no quiere, alguien que ya se rindió…
    Lo intenté, pero no voy a sufrir todos los días de mi vida sólo para que los demás no me pierdan…

    Si alguien de Chile se siente así, que me responda por aquí mismo a ver si podemos ayudarnos el uno al otro…

    • Francisa yo tambien soy de chile ,,, estoy en la misma situación que tu. Y estoy chata de todo… Estoy buscando un metodo para suicidarme ! Si quieres conversamos ! No me quiero tampoco escuchar un «no lo hagas» la vida es muy bella . Y blabla
      Te dejo mi mail catadomrt22@gmail.com

      • NO SE QUE ESTES PASANDO QUE ESTAS TAN DECIDIDA O DECIDIDO Y LO RESPETO, INCLUSO A MI ME CUESTA MUCHO VIVIR, Y PREGUNTO PARA QUE ACELERAR LAS COSAS SI ERES MORTAL, TAMBIEN MUERES ES CUESTION DE ESPERAR Y NO DEJAR CARGAS EMOCIONALES A OTRAS PERSONAS,PEOR SI TIENES HIJOS, ESTO NO SE ACABA SI TE VAS,DEJAS GRANDES SECUELAS EN TUS FAMILIARES, EL SUFRIMIENTO SE RESPETA, SE VIVE Y CON ESPERANZAS Y TRABAJOS SALES DE EL, Y SI NO SALES AL MENOS NO TE FRIEGUES EN LOS DEMAS.

    • yo soy de Chile y siento lo mismo… no hay momento en el día donde no piense en terminar todo…

    • Hola fran…mi nombre tb es fran…y aúnk soy bastante mayor que tu creo que comparto fielmente tu postura y tb creo que somos nosotros quienes debiéramos decidir como y cuando morir…tb soy de chile

  5. Para todos aquellos que quieran suicidarse y no tengan el valor o no sepan como, mandenme msj, conosco alguien quien puede ayudarlos. 4421475472 mi whattsapp

  7. Yo probaré inyectandome amoniaco en las venas, lo ví en un programa una chica que trató de suicidarse así, es efectivo ella se inyectó y se desmayó, asumo que no te enteras cuando mueres, lo haré el 31/12/2015

    Saludos y sigan viviendo en este mundo cruel

    Soy maníaco-depresivo y detesto la vida

  8. No soporto mi vida, la odio porque siempre me han hecho sufrir, ya estoy arta de todo, nadie me quiere de verdad, el unico hombre al que he amado no quiere nada serio conmigo y eso me lastima. Mi familia no me ve muy bien y eso me agobia, ahora ven porque no quiero vivir mas en fin y en cuenta nadie me necesita aqui en esta vida tormentosa

    • La vida es bonita solo dios nos la puede quitar. Yo amo mi vida amo a mi familia y al dueño de mi corazón porque ellos me adoran ami (mi familia y mi amor). Ya ven como la vida es bonita.

      • jaja se nota que no has tenido problemas del que ni Dios te puede ayudar porque tal vez no existe y si existe porque no te ayuda cuando le pides con toda la fe del mundo yo estoy cansada de rogarle y suplicarle que me ayude pero siento que estoy sola yo tampoco quiero vivir ya me canse de esta vida de porquería llena de egoísmo y materialismo

    • Si pienso casi igual mi novia me dejó llevábamos 7 años y la maldita se volvió sin sentimientos en una semana yo prefiero morir antes de verla a siendo cosas con otro hombre. Me pienso suicidar el 28 del 12 2015, o el 31 del 12 de 2015. Alguien que me quiera hablar este es mi número 3133775423 colombiano bogota

      • Diego a veces en la vida nos toca perder, pero también piensa que puedes encontrar a alguien mejor a alguien que si merezca tu amor.
        Porfavor piensa muy bien lo que pretendes hacer. Aveces la vida nos quita a alguien para darnos algo mejor. Te sugiero que no te quites la vida. Si estas aqui en este mundo es por algo. Piensalo muy bien.

    • hola sofi aami me dejo mi novia y llebabamos 7 años y me dejo el 2 de diciembre y me dijo que no me queria que fingia y saves ami me duele tambiien aver creido en palabras ilusas y en simples versos que para mi y para mi alma eran verdad la amaba con toda mi alama y lo sigo asiendo, este es mi wasaap +573202709490, soy de colombia aca esta mi facebook https://www.facebook.com/diego.benites.792

      espero ablarte pronto somos dos traicionados por el amor.

    • Yo quiero morirme, pero quiero algo q no duela. Estoy cansada de luchar. Es muy duro con todo en contra, estoy cansada de fallar,de equivocarme de ser siempre fracasada. Quiero terminar con mi vida, pero tampoco reventarme el cuerpo. Quiero irme en paz y sin dolor. Si saben de algo avisen por favor.

  10. Hola si alguin se encuentraen la misma situacionde una megadeprecion contactame para charlar especialmeente si eres de Mexico y si eres de T laxcala mucho mejor o alrededores , soy soltero profesionista creo bi yme siento completamente solo apesar k tengo familia y amigos k me aprecian , contactame talvez juntos encontremos una solucion o una salida definitiva a esto k se le llama vida. Karlos_eduardo_1989@hotmail.com

  11. Hola ….
    Pues hace mucho lo intenté pero no me funciono …Pensé que esa no era la forma pero ya me canse y todos los días mis padres me regañan por todo y hasta mi hermano me grita …. Me siento como la peor basura y se que si ya no estoy aquí ellos estarán más tranquilos, lastimarme ya no es suficiente en serio quiero irme !
    Algún consejo ?

    • me siento igual.. mi papa es mu estricto y sus palabras como pendeja o hipócrita me llegan por que yo no soy así , todo lo que hago para el esta mal por eso no le digo las cosas por que puede tener por seguro , que si no me criticara en todo le contaría los problemas que tengo , personales o hasta de la escuela , he bajado mucho mi promedio por depresión pero nadie lo sabe con eso se nota la atención que me ponen… me altero fácilmente , casi no como , y si como es por que como demasiado mientras las lagrimas resbalan por mis mejillas nadie lo sabe , todos piensan que soy muy fuerte pero en realidad no.. yo siempre defiendo a todos no me gusta que pasen por lo que yo pase.. bullyng de verdad lo he estado pensado bien .. en el suicidio pero .. no puedo dejar a mi mama que la amo mucho le destrozaría el corazón ella es la única por la que sigo aquí .. realmente no lo soporto cada día me siento peor aunque no lo demuetre…aun no se que haré con mi vida.. me siento vil basura… que soy una carga .. que solamente estorbo..

  12. ya es una mierda mi vida no puedo mas nadie me escucha mi esposo ya no me soporta mi hijo me ve llorar, fui al siquiatra me vio mejor y yo me quiero matar! el otro dia planee todo pero los tienpos no fueron los habituales y no quice hacerlo estando mi hijo en casa. todo es fracaso y nunca cambio siempre espere que las cosas mejoren pero cada vez es peor y no soporto un dia mas ni tampoco quiero vivir emnpastillada para estar bien. Creo que la forma de coratarse las venas es la mejor. quiero irme y dejar de joderle la vida al resto.

  13. Soy de chile y le dejo todos mis bienes a la persona que pueda acabar con mi vida, fui muy feliz pero hoy ya no, siento ser una carga en mi familia, soy gay y no soy buen aceptado en esta sociedad, me trate con doctores y con los mejores de Santiago, y llegue a la conclusión que soy un ser humano que nació y que vive en una época que no me corresponde, no odio a nadie ni tampoco tengo enemigos, todo lo contrario soy muy querido en la gente, pero esta Desicion es algo personal y únicamente porque no tengo más energías para seguir, solo quiero descansar y no despertar jamás, sé que será doloroso para mucha gente, pero el tiempo cura todo, ya deje a mi familia bien parada, ayude a mis amigos y a mis enemigos también, ahora solo quiero descansar, les dejo mi whatsapp +56994895228

    • Hola Matias yo soy de México y se como te sientes, no se si todavía alcanzare a hablar contigo pero me gustaría intentarlo te dejo mi correo rosy_mbm@hotmail.com, yo soy una persona con fuertes depresiones y hace tres años intente suicidarme, y según lo que me han platicado estuve muerta por unos segundos o minutos no sé, aun y con tratamiento y él tiempo que ha pasado no he dejado de pensar en volverlo a hacer y mas ahora que tengo problemas muy fuertes con mi familia y marido, realmente te entiendo y me gustaría platicar contigo al respecto igual y algo podemos hacer él uno por él otro, espero tu correo.

  14. hola tengo a la mano mucho medicamento psiquiatrico que se supone que es para que «este bien» se trata de quetiapina, paroxetina y clonazepam, pero solo tengo una caja de cada uno, si me tomo todos vou a vomitar?? cual es la dosis letal de cada uno? o solo voy a estar drogada? ayuda por favor ya no vivo, solo sobrevivo

    • yo quiero estar contigo xq tambien quiero suicidarme te lo ruego este es mi nro para el que quiera hacerlo junto conmigo me llamo jordan y tengo 18anos nadie me necesita asi q para que existir? numero 0414 337 5053

  17. Hola
    A menudo he tenido ganas de morir
    Acabo pensando en el sufrimiento de las personas que quiero
    Ayer mi madre me contó que mi hermano le dice continuamente que se quiere suicidar
    Tiene una arma en casa
    Espero que si llega a usarla, tenga una muerte digna

  19. hola soy diego y estoy pensando en el siucuidio y quiero conocer a alguna mujer y hombre que tambien lo piense para charlar por ultima ves este es mi cel 3133775423 bogota.
    mi novia e dejo y llebabamos 4 años y conociendonos 6
    tengo una manera de morir facil si alguien piensa tambien en estoy llamenme para vernos y morir ya ke con dos o maste da menos miedo. este mundo es una mierda niños con ambre muertes por intolerancia y llaman a alguien que se kiere suicidar loco y no lo asen con alguien que le quita la vida a los demas a un violador, a un ladron o un adrogadicto sin motivos.

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