Si estás pensando en el suicidio: cómo pedir ayuda y apoyar a alguien

Si has llegado hasta aquí porque estás pensando en quitarte la vida, lo más importante ahora no es encontrar una respuesta en Internet, sino contar con alguien que pueda escucharte y ayudarte a pasar este momento. No tienes que explicar todo lo que te ocurre de una vez. Puedes empezar diciendo: «No estoy bien y necesito que estés conmigo».

En España, el 024 es una línea pública, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos suicidas y para sus familiares y allegados. Si existe un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. Fuera de España, utiliza el teléfono de emergencias y los recursos sanitarios de tu país.

Qué puedes hacer en este momento

  • Busca compañía. Llama o escribe a alguien de confianza y cuéntale con palabras sencillas cómo te encuentras. Si te resulta difícil hablar, puedes enseñarle este artículo.
  • Aléjate de cualquier situación que pueda ponerte en peligro. Ve a un lugar acompañado y pide ayuda a otra persona para mantener tu entorno seguro.
  • Habla con un profesional. Puedes contactar con el 024, con tu centro de salud o con los servicios de urgencias. Pedir ayuda no exige tener todas las respuestas.
  • Concéntrate en el siguiente paso posible. No necesitas resolver hoy todos tus problemas. El objetivo inmediato es estar a salvo y acompañado.

Qué decir si alguien cercano te cuenta que está pensando en suicidarse

Escuchar con calma y tomarse en serio lo que cuenta puede facilitar que acepte ayuda. Puedes decir: «Gracias por contármelo. Me importa lo que te pasa. ¿Quieres que nos quedemos juntos y busquemos ayuda?». Evita ridiculizar, discutir o prometer guardar el secreto cuando exista riesgo para su seguridad.

Preguntar de forma directa y respetuosa si piensa en hacerse daño no equivale a animar a hacerlo. Si existe riesgo inmediato, no lo dejes solo y contacta con emergencias. También puedes llamar al 024 para recibir orientación como familiar o persona cercana.

¿Para qué sirve la línea 024?

La Línea 024 de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad ofrece escucha y apoyo profesional, además de orientación para contactar con los servicios sanitarios. Está dirigida tanto a quienes atraviesan una crisis como a familiares y allegados. El Ministerio también ofrece acceso a un chat y recursos de accesibilidad.

El 024 no sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. Un profesional de atención primaria, salud mental o urgencias puede ayudarte a valorar la situación y organizar un seguimiento.

Después del momento de crisis

Cuando te encuentres en un entorno seguro, puede ser útil hablar con un profesional sobre lo que estás viviendo y sobre las personas o recursos a los que recurrir si vuelves a sentirte desbordado. Un plan de seguridad personalizado, elaborado con ayuda sanitaria, puede recoger señales de alerta, apoyos disponibles y contactos de emergencia.

No existe una frase que resuelva por sí sola el sufrimiento de una persona. La prevención depende de escuchar sin juzgar, facilitar el acceso a apoyo adecuado y dar continuidad a los cuidados.

Fuentes y recursos

1765 COMENTARIOS

  1. La vida siempre llega a su fin asi que terminala de una vez para no tener que sufrir mas esta deprimente vida en la cual vives

  2. Jamás pensé que habrían tantas personas con las que pudiera identificarme.
    Para mí no es ofensivo, es un lugar para desahogarnos entre iguales, entre incomprendidos.

  3. Necesito saber la dosis de alguna pastilla que me haga morir rápido ya intente con amitriptilina, ravotril y paracetamol he terminado en la clínica en coma pero no muero.. necesito morir urgente ayudenme

  4. Me da mucha tristeza leerlos, yo siemrpe he sido muy fuerte pero hoy ya no puedo más, siempre remando a contra corriente. Con el tiempo viviemdo en Mexico me he vuelto mala persona creo.
    Es difícil cuando te traicionanà los amigos y más cuando son tus familiares… Pero cuando es alguien q amas y le pudiste dar toda tu confianza ya no tiene sentido por que seguir…
    Siempre desde niño he sentido que yo no pertenezco a este mundo o al menos a este tiempo, siempre pensando que soy alguien mas, un auper heroe, un espía, siempre vagando perdiendome de la vida, siendo muy distraido, llamado pendejo por eso.
    Hoy quisiera dejar este mundo al cual siento solo toy robando aire.

    • Hola no te sientas mal muchos hemos pasado o estamos pasando por eso yo te entiendo porque igual confiaba en alguien que quiero pero ya vi que no es de confiar pero saca fuerzas para salir adelante y preocupate por ti, demuestrales que tu eres mejor. Si a veces cuando me siento mal trato de pensar que si yo no me preocupo por mi nadie lo hara asi que trata de ser feliz y ya encontraras a alguien mejor que no sea asi.
      Animo amigo

      • yo estoy en una situacion muy precaria, vacia, sin sentido, el motor de mi vidano esta conmigo,me odia, no me deja ver a mi pequeño hijo, ya no le encuentro sentido a la vida, eh tratado de salir adelante, pero sin ella no puedo, si hay algun tipo de suicidio rapido que me puedas conpartir te lo agradecere eternamente…

      • Fui a un PSICÓLOGO la verdad me ayudó mucho aunque siempre pienso en la muerte… Me da mucha tristeza leer tantas personas sufriendo, pero de verdad cuando digo q siento q no pertenezco aquí es verdad… Y no lo digo nomás por q me quisiera morir, sino por q me siento raro, no puedo explicarlo.
        Gracias por tus palabras quien quiera q seas.

  5. No se den por vencidos algo bueno tiene que haber en sus vidas traten de ver lo bueno que es vivir y sigan adelante.

    • Amigo a la da mucha tristeza leerlas. Yo quise morir hace 2 años pero no a un psiquiatra y todo mejoro. Ahora me soemto.muy bien y tengo nievos planes de cida. Por fa vean a un psiquiatra. Los quiero mucho. Por favor no se dejen vencer por este momento que es pasajero y la muerte es definitiva a un problema temporal.

  6. El que ha publicado este articulo es un HIJO DE LA GRAN PUTA y espero que se pudra en la cárcel por incitador. No voy a parar hasta denunciarte cabrón!

    • Wow relajate prro, no ves que este articulo me sirvio mucho, mi muerte fue un exito 10/10, si no hubiera encontrado el articulo probablemente me habria saldio mal y hubiera vivido :v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v:v

  7. Yo tengo 18 años y aveces, por más que intento pensar pensar en las cosas buenas de la vida, siempre termino con la misma idea: NUNCA PODRÉ SER FELÍz. Soy gay de closet y por más que quisiera gritarle a todos que lo soy, creo que nunca tendría el valor para hacerlo. Cuando veo a una pareja besándose y mirándose siempre pienso: Yo nunca podré ser tan feliz como ellos. Nunca alguien podrá abrazarme tanto como yo quisiera. Además de que siente que las personas nunca se fijarían en mí. Igual seguramente estaría solo por el resto de vida. Y lo peor de todo sería el dolor que le causaría a mis padres. La vergüenza. Ellos seguramente se olvidarían de que tienen un hijo, y eso, no podría soportarlo. Sería la burla de todos. Además de que soy una persona muy débil. Nadie soporta a las personas débiles. Creo que lo mejor sería morirme.

    • Hey Angel por andar curioseando en la pagina encontré tu comentario y déjame decirte algo: Tu historia es totalmente igual a la mía cuando tenia tu edad. Mi familia es totalmente conservadora y muy apegados a la religión y que yo supiera nadie del clan familiar era gay así que poder salir del clóset me era casi imposible sin tener serias consecuencias pero afortunadamente no tuve que salir del clóset ya que sin desenvolverme en un ambiente gay, ni salir a fiestas ni a antros encontré a la persona que siempre espere. Tu situación no creo que merezca que te suicides, mas bien ten solo un poco de paciencia y no desesperes.

  8. Hola. He estado leyendo todos sus comentarios. Pareciera que ustedes lo tuvieran todo!! Tengo 16 años, abisada por mi primo durante 5 o 6 años de pequeña… Con muchas enfermedades; una de ellas: Purpura de Schonlein Henoch.. Mis padres son divorciados. Mi papá (si es que se merece que lo llame así) me ha golpeado hasta dejarme moretones y dejandome sangrar… Me he cortado, he tomado pastillas, tratar de ahorcarme, etc. He estado internada 4 veces en un hospital psiquiatrico. Los pocos amig@s que he tenido se han ido, y si, realmente estoy sola. Tengo indicios de ezquisofrenia… Y depresión… También tengo trastorno del estado del ánimo con psicosis. No puedo más… No tenes que pensar que tenes problemas porque tu mamá no te escucha, ja! Eso es un problema?? En serio? Gente que no sabe lo que realmente es el sufrimiento… Estuve al borde de la muerte 3 veces!!! Una por mis enfermedades, otra por mis empastillamientos… Y qué!! La gente vive mirandome raro porque subi 17kg en 10 meses!!! Me dicen gorda… Y toda mi infancia trate de cubrir mi tristeza siendo de payasa en la escuela, y adivinen qué? Se burlaron de mi!! Todos se reían!! Y yo pensaba que era porque les agradaba… Ahora me doy cuenta que realmente en la vida no existe: los amigos, la felicidad, las buenas personas, la familia perfecta, la salud perfecta, NADA DE LO QUE TE PINTAN EN CUALQUIER LADO ES REAL. Todo es un asco… Los amigos NO EXISTEN. Okey? Espero hayas razonado con mi vida… Y espero sepas que tu vida es un lujo al lado de la mia…!!

    • Porque no cierras tu PUTA boca y dejas de soltar mierda! Estais todos locos!. Tendríais que estar encerrados por incitar a la gente al suicidio!

    • Hola no te des por vencida la gente solo sabe ver defectos y humillar a otros porque asi se sienten mejor con ellos mismos. Pero por dentro estan echo mierda tienes que tener algo bueno porque vivir y sonreir no te rindas.

    • Tú no has pasado eso, si no símplemente no lo dirías o ya habrías muerto. Tú eres alguien antisuicida intentando infravalorar los problemas del resto para que no se maten. Un saludo.

    • hola creo que hemos pasado por lo mismo pero no estas sola bueno quiero que sepas que no todo es perfecto pero tu puedes cambiarlo hasta eso podemos ser amigas si gustas espero y estes bien yo podre escucharte

    • Hola muerta. Si aun sigues ahí me gustaría que nos comunicáramos. Mis pensamientos son parecidos a los tuyos y me agradaría compartir más acerca de diversos temas. Saludos.

  9. Ya no quiero vivir me siento sola mi madre no comprende que debo hacer mi vida, al lado de un hombre que me quiera siempre se mete en mi relación y terminan dejandome ya no quiero seguir así

    • Pues Independizate y concedete el permiso a ti.misma la libertad de vivir tu propia vida. Lee a Virginia Satir Me Concedo a Mi Mismo El Permiso.

    • ya no quiero vivir mi vida no vale nada falleció mi hermano hace 2 semanas mi otro hermano esta enfermo me va mal en todo ya no quiero vivir tomare en cuenta estas opciones de suicidio gracias

    • estoy considerando inyectarme 2 o 3 frascosde insulina, creo que es indoloro y no violento. tambien te sugiero donar tu cuerpo a la ciencia, total, a nadie la va a importar lo que suceda con tu cadaver. es muy engorroso el tema del cementerio o cremacion. avisame si descubres la dosis minima de insulina efectiva, corres el riesgo de quedar en coma.

    • Hola Silvia, yo también me siento así… y créeme solamente una persona que siente este vacío y sentido de no pertenencia te puede decir que le entiende. Yo te entiendo, pero siempre algo dentro de mí me dice que no es el momento para hacerlo, yo antes era una persona con muchos amigos, feliz sabia como resplver mis problemas, pero de repente todo eso cambio, me quede sola, a mi familia nunca le he importado, pero antes tenía amigos. Me siento realmente sola, nada me sale bien, la gente nueva que conozco siempre termina haciéndome más daño y dejándome más triste, pero aún así hay algo que siempre me dice que aún no es tiempo.
      Yo algún día fui feliz y créeme que si necesitas alguien con quien platicar o necesitas a una amiga, te ofrezco mi amistad, tengo 29 años, y aún viendo todo color negro, espero de alguna forma poderte ayudar.
      Espero aún no hayas cometido ese acto, igual aún te queda mucho por recorrer…

  10. Hola tengo 20 años soy una chica y difícil me la eh pasado este mes de diciembre mi pareja me dejo solo por un rumor cuando hablamos para solucionar todo el solo pelea más dice que no sirvo que no me quiere y que lo deje en paz no se que hacer ya PS no es la única ocasión que me lo ah dicho me duele que lo haga y por eso eh decidido matarme para hacerlo feliz sin mi en su vida

    • Si el no está contigo, no vale la pena, vales mucho como para estar mal por un chico, eres una chica muy linda, vamos que es difícil superar una relación, pero poco a poco se va consiguiendo, y luego de eso eres alguien nueva y mucho mejor. Te deseo lo mejor del mundo, besos.

    • Hola a mí también me dejo mi novio , y si también ya no quiero estar aquí , estos últimos meses han sido los peores perdí a mi bebe de 13 semanas y el dijo q no se alejaría pero , el quiere tiempo y tal vez lo necesite pero el q el se aleje me quita lo único q me hacía sentir cerca de mi bebe …!! Y para ser franca ya no quiero estar aquí pero soy una cobarde q no sabe cómo irse ….!!!quiero estar con mi bebe , todo lo q hago siempre está mal no importa cuánto me esfuerce nunca haré nada bueno
      Solo quiero que termine esto pronto

  11. Tengo 46 años 25 de casada amo a mi esposo como es pero el no me ama siempre tuvo aventuras con diferentes mujeres y ahora después de tanto tiempo me saca esposo vida x una sra mayor que el pero con dinero y aunque su familia no está de acuerdo sigue con ella pero cuando ella no tiene tiempo para el viene a esta en la casa y eso me destroza x que la llama y se mandan mensajes enfrente de mi me siento sola decepcionada enojada con mucho miedo y dolor vacía sin motivos para vivir y no x el sino que me doy cuenta que he fallado en todos los aspectos de mi vida estoy muerta en vida solo quiero salir de este cuerpo

  12. Hola estoy muy deprimida no se que hacer mi familia no me quiere me tratan muy mal tengo apenas 12 años y no quiero vivir mi abuelo acaba de morir y yo ya no se quehacer mi papa me detesta mi mama me odia hubiera preferido tener una hija estudiosa y trabajadora que a una rebelde y burra como yo, soy fea,odiosa y la verdad me sentiria mejor si yo estuviera muerta y mi familia seria feliz sin mi

  13. Tengo 21 tengo un hijo de 2 años su padre se fue una persona kise ayudarme acriarlo y se fue dsd ese momento no encuentro un trabajo nadie m apoya tengo problemas cn el alcohol y las drohas ahora se k estoy completamente sola..necesito irme d está vida

  14. Hola tengo 16 años y quiero suicidarme , la vida me esta jodiendo mucho y a nadie le importo , mi familia no me hace caso , mi madre me dice que no sirvo para nada y que hubiera preferido que no naciera , la gente de mi instituto se burla de mi y me siento humillado por todo , escribo esto llorando y no se que hacer ya que preferiria estar muerto y no sentir nada.

    • Has amigos en Facebook o sal a hacer deporte, encontraras a muchas personas y te sentirás bien. La depresión es la peor enfermedad mental, yo pasé por eso, pero con ganas puedes superarlo.

    • A si me he sentido gran parte de mi vida , y aprendí a estar sola , luego me encariñe con alguien e iba a tener un bebe .. y lo perdí y comprendí que solo vine a esta vida a sufrir .. hoy rezando le dije a Dios q me hace feliz 5 minutos y 15 días me hace sufrir q no se q espera de mi ,no es la primera vez q me siento así …te diré q dicen q seremos felices pero que primero nos enseñaran hacer Fuertes pero no está vida es injusta

    • Yo también tengo 16 años, creeme que se lo que sientes, no todo lo que sufres lo sufro yo pero me siento muy sola y no cuento con el apoyo de nadie, cada que le hablo a mi mamá de esto me dice que no sea ridícula y si le digo a la orientadora de mi preparatoria ella tiene que avisarle a mi mamá, por favor hablemos los dos, ya no quiero meterme a páginas de chat para platicar con adultos por que me siento sola.

      • Yo no sé que es peorr, desde pequeña siempre he tenido deseos de no vivir Más me tocó una madre ruda de mucho carácter que no me creía nada de lo que le decía y me pegaba mucho, me hacía moretones y aunque me desmayaba seguía golpeándome, pero a pesar de su carácter mi madre hacia de todo para darme de comer y que yo estudiara y fuese una profesional ya que siempre me inclino a los estudios. Hoy en día tengo 20 estudio ingeniería industrial pero mi madre todos los días me corre de casa, de todo soy la culpable, ella no surgió por mi culpa, en fin tantos calificativos negativos que a veces dudo de su «amor de madre» mañana debo irme de casa no se aa donde, no se que hacer, tengo setralina, ibuprofeno, acetaminofen si en caso de verme muy ahogada recurrir a la muert en una montaña donde nadie me moleste.

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