Si estás pensando en el suicidio: cómo pedir ayuda y apoyar a alguien

Si has llegado hasta aquí porque estás pensando en quitarte la vida, lo más importante ahora no es encontrar una respuesta en Internet, sino contar con alguien que pueda escucharte y ayudarte a pasar este momento. No tienes que explicar todo lo que te ocurre de una vez. Puedes empezar diciendo: «No estoy bien y necesito que estés conmigo».

En España, el 024 es una línea pública, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos suicidas y para sus familiares y allegados. Si existe un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. Fuera de España, utiliza el teléfono de emergencias y los recursos sanitarios de tu país.

Qué puedes hacer en este momento

  • Busca compañía. Llama o escribe a alguien de confianza y cuéntale con palabras sencillas cómo te encuentras. Si te resulta difícil hablar, puedes enseñarle este artículo.
  • Aléjate de cualquier situación que pueda ponerte en peligro. Ve a un lugar acompañado y pide ayuda a otra persona para mantener tu entorno seguro.
  • Habla con un profesional. Puedes contactar con el 024, con tu centro de salud o con los servicios de urgencias. Pedir ayuda no exige tener todas las respuestas.
  • Concéntrate en el siguiente paso posible. No necesitas resolver hoy todos tus problemas. El objetivo inmediato es estar a salvo y acompañado.

Qué decir si alguien cercano te cuenta que está pensando en suicidarse

Escuchar con calma y tomarse en serio lo que cuenta puede facilitar que acepte ayuda. Puedes decir: «Gracias por contármelo. Me importa lo que te pasa. ¿Quieres que nos quedemos juntos y busquemos ayuda?». Evita ridiculizar, discutir o prometer guardar el secreto cuando exista riesgo para su seguridad.

Preguntar de forma directa y respetuosa si piensa en hacerse daño no equivale a animar a hacerlo. Si existe riesgo inmediato, no lo dejes solo y contacta con emergencias. También puedes llamar al 024 para recibir orientación como familiar o persona cercana.

¿Para qué sirve la línea 024?

La Línea 024 de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad ofrece escucha y apoyo profesional, además de orientación para contactar con los servicios sanitarios. Está dirigida tanto a quienes atraviesan una crisis como a familiares y allegados. El Ministerio también ofrece acceso a un chat y recursos de accesibilidad.

El 024 no sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. Un profesional de atención primaria, salud mental o urgencias puede ayudarte a valorar la situación y organizar un seguimiento.

Después del momento de crisis

Cuando te encuentres en un entorno seguro, puede ser útil hablar con un profesional sobre lo que estás viviendo y sobre las personas o recursos a los que recurrir si vuelves a sentirte desbordado. Un plan de seguridad personalizado, elaborado con ayuda sanitaria, puede recoger señales de alerta, apoyos disponibles y contactos de emergencia.

No existe una frase que resuelva por sí sola el sufrimiento de una persona. La prevención depende de escuchar sin juzgar, facilitar el acceso a apoyo adecuado y dar continuidad a los cuidados.

Fuentes y recursos

1765 COMENTARIOS

  1. Yo también tengo ganas de acabar con mi vida tengo una familia tengo 33 años tres hijos aunque la mayor no es hija mía es sobrina y la e criado desde q tenía dos años y la quiero pero ahora tenemos problemas con ella desde hace como un mes más o menos ahora resulta q me demandó por abuso sexual y yo nunca me atrevería a eso el sicólogo le dijo a mi esposa q tenía q apoyarla y si le tocaba separarse de mi tendría q hacerlo. Yo a ella la amo mucho y no puedo vivir sin ella por eso quiero terminar con todo

  2. Wooowww cuando suicida… antes de hacerlo nada pierden en probar la driga extasis… digo si estan realmente convencidos de hacerlo que mas da…

  3. Ya no quiero vivir mi vida es una mierda y ya no quiero seguir viviendo asi, últimamente estoy sufriendo mucho estoy todo el dia tirada en la cama llorando y ya no quiero seguir con este dolor que hay en mi pecho, ya me corte varias veces pero no me sirvio quiero matarme es lo unico que deseo, la familia qur tengo de parte de mi mama me estan haciendo mucho daño me hacen sufrir no me dejan vivir feliz, el año pasado fui muy feliz viviendo con mi papá y la familia que tiene es hermosa y me hicieron feliz pero por culpa de mi hermana porque no me podía ver bien y feliz me hizo la vida imposible y logro separarme de mi papá como siempre lo quiso, y desde hace 3 meses atras soy muy infeliz ya no soy feliz ya no soy la misma y es por eso que quiero matarme, ya no quiero vivir con este sufrimiento

  4. Anónimo: Mi vida no vale nada, estoy cansada de lo mismo, me humillan y me hieren mucho, por lo que he estado pensado en suicidarme.

  5. Ya no quiero vivir, no tengo ganas de nada siento que estoy a punto de explotar y aprovechar cualquier forma de morir como aventarme del puente, meterme al mar y nadar hasta donde ya no pueda regresar, darme un balazo no se, ya no entiendo esta vida, no entiendo el sentido de vivir, ya no tengo razón he buscado razones para vivir y cuando empiezo a hacer algo es cuando mi pareja me dice algo y aunque yo no me quiera desanimar y quiero ser fuerte ya no puedo ya tengo mucho tiempo con depresión y con ganas de nada de desaparecer de ser nada he pedido por las noches a Dios que ya me lleve pero no me ha respondido le he pedido con todo el dolor de mi corazón y con todas las fuerzas le he dicho que ya no quiero vivir más que ya no me siento feliz aquí, no estudió y eso amplifica más mi depresión, Mi pareja hace sus planes hoy se fue a jugar fútbol y eso hará cada que tenga que ir, hoy es domingo y se fue antes de la hora que le toca jugar fútbol, dice que no le gusta ser impuntual pero conmigo si lo es, sólo hace sus planes y el dice que sale para distraerse pero más sin embargo yo me tengo que quedar en casa y eso me hace estar más en depresión, quisiera gritar que tengo ganas de morir , quisiera un abrazo que me cruzará de mi depresión, quisiera que estuviera aquí en estos momentos y haber elegido salir el y yo a un lado a divertirnos los dos y no sólo el, pero a la vez mejor me quedo callada y mejor desaparezco ya, en verdad que no exagero pero si esto el lo supiera diría que estoy loca o que exagero o que lo hago ver como si el fuera el malo, ya no me importa eso sólo quiero irme de aquí. Quiero hacer cosas y yo estando en depresión quisiera que me apoyarán me motivaron, estuviera ahí mi pareja hechandome Porras, dándome alegría, desperantome con un buenos días, pero no y aunque se que la felicidad no depende de alguien más si no de ti no se puede evitar sentirse más uno, uno buscó buscó una pareja para apoyo y eso esperauno pero en esta ocasión se ve que sin interés por el trabajo por las cosas que le gustan es su primordial. Nunca me ha dicho «que quieres hacer hoy?» Todo el lo piensa para si mismo, apenas nos fuimos de viaje pero por las mañanas el me despertaba de forma brusca, se enojada porque me quedaba dormida más tarde, y me ponía de malas, me da sueño porque es un síntoma de depresión y no puedo evitarlo, mi cuerpo pide dormir para no sentir dolor interno, para desconectarse de la vida que ya no quieres, no tengo ganas de nada,me iré de aquí pero si siento dolor interno no quiero dolor físico así que lo mejor para mi serían pastillas para quedarme dormida y nunca despertar, no quiero que me digan que estoy mal ya no quiero ni si quiera que me ayuden a vivir ya no quiero nada sólo quiero dormir y nunca despertar

    • No lo hagas, tu depresión es un problema real que debes combatir llendo al médico y tomandote tus medicamentos, lo que pasa con tu pareja a mi también me pasó, todas esas actitudes como las describes, a los quince días de empezar mi tratamiento lo dejé y mi vida cambió por completo, pude descansar de toda la presión, dormir hasta medio día si quería, ver una película a las 2 de la mañana, empecé a disfrutar el tiempo que pasaba con migo misma y empecé a amarme nuevamente, no te digo que lo dejes, pero si que empieces a tener una vida por tu cuenta, si el se va a jugar fútbol, tu vé un rato al parque o a un centro comercial o simplemente planea pintarte las uñas o ir al salón a que te laven el cabello, pero has todo esto a tu ritmo, no es que el sale a jugar fútbol e inmediatamente tienes que salir disparada a hacer otra cosa tú, tranquila, tomate tu tiempo, el que el no esté es una ventaja, podrás hacer todo a tu ritmo, si quieres cuéntale lo que te pasa, la depresión no tiene nada de que estar avergonzada, dile que no necesitas que te justifique, pero sí que te respete, mandar todo a la m****a mientras te sientes mejor también ayuda mucho, pero siempre contándole a los que tienes a tu alrededor lo que estás sintiendo y como te estás sintiendo, a manera informativa solamente, no para que ellos piensen que tienen que solucionar tus problemas, les cuentas para poder concentrarte en sanarte y recuerda no importa lo que ellos piensen si lo que haces te hace sentir mejor y te dá tranquilidad, te dejo mi correo por si quieres hablar arkanza84@hotmail.com, que Dios te bendiga

    • A veces yo también quiero terminar con todo. .me angustia la sensación de vacío y no ser importante para nadie

  6. Creo que escojere las pastillas para las personas deprimidas, me será fácil conseguirlas y sólo quedaré dormida y ya….. yo ya no tengo ganas de vivir y son por muchas cosas siento que ya me ha ganado la depresión que ya no encuentro motivo para vivir ni aunque voy a hacer algo que pensé que me motivada ya no tengo ganas de vivir, ya quiero irme de aquí, ya quiero dejar de existir aquí, quiero gritar, quiero llorar hasta secarse pero no quiero que vean los demás como estoy muriendo espiritualmente, necesito irme de aquí porque ya no soy feliz en este mundo

    • Yaya he estado leyendo comentarios en esta pagina, la verdad creo todos necesitamos tener un amigo verdadero, estaba pensando que seria bueno hacer un grupo donde podamos platicar de nuestros problemas sin tener miedo a ser juzgados.
      yo tambien no quisiera vivir, pero creo que nos podemos ayudar mutuamente los mas necesitados de esta pagina.

  7. Hola ya no le encuentro sentido a mi vida y lo intente ya con pastillas pero no lo conseguí que pastillas son efectivas para morir

  8. Saben yo he decidido dejar de vivir , la persona que mas amaba en este mundo me engaño de la forma mas vil no le importo matarme en vida ahora no duermo ni puedo comer solo pienso en su infamia he intentado con psicólogos y demás pero no funciona tengo un odia muy grande que no me deja seguir adelante, perdi mi empleo mi casa y me he quedado literalmente en la calle sin ningún aliento de volver a despertar tengo 42 años y mi expareja tiene 30 ella ya va como si nada por la vida y lo que mas me hiere es que ella se enredo con un hombre casado el cual solo la usa yo la verdad ya no quiero seguir he tomado firmemente la decisión ya que no tengo vida desde que eso paso.

    • Hola yo se como es eso he pasado lgo muy similar a ti.Pero despues de meses creo estoy mejor. Hechale ganas x k a esas personas no siempre les va bien y pagan x eso.Deja k pase un tiempo y busca a alguien k te valore de verdad.

  9. La verdad que lo vengo pensando hace muchisimo. No lo he hecho pprqie tengo hijos. Pero ya no soporto a mi pareja. Me ha hecho sifrir de muchas maneras, me ha engañado, pide perdon diciendo q va a cambiar pero vuelve a lo mismo y cada vez peor. Ya me golpeo varias veces dice que ya no lo va a hacer pero no se controla. Yo ya no quiero vivir mas. No soporto. Prefieeo estar muerta a seguir esperando que cambie encima las presiones del trabajo, la familia, son demasiadaa cosas para explicar. :'(

    • La vida se torna una mierda, pero todo tiene caducidad, el amor, el odio, el dolor etc, cuando hay golpes pues demuestra que ya no importas como ser humano para el golpeador, pero eres una Diosa para tu hij@s, si te vas de este mundo los dejaras a la deriva tal vez sufriendo algo peor a lo q estas pasando tu….
      Si deseas hablar con alguien o mandar correo aqui estoy para brindarte una amistad sincera. manuelocoruiz@gmail.com

    • Creo que tú único problema es tu pareja, el que tengas hijos con él no quiere decir que tengas que aguantar todo lo que te hace y siendo una mujer que trabaja creo que puedes seguir adelante sola, pasé por una situación parecida y me mantenia ahí porque soy de familia cristiana y me dejé llevar por aquellas cosas de el matrimonio es para toda la vida, Dios no quiere el divorcio y bla bla bla, pero al final me dí cuenta también de que Dios me amó primero que yo misma, desde antes del mundo y el tiempo Dios ya sabía que yo existiría y Él ya me amaba y la manera de corresponder a ese amor era amandole y por supuesto amarme, así que un día exploté, no pude más, le dije que lo dejaba y me preparé para que me golpeara, quiero decir, por primera vez estuve preparada para recibir un golpe, había escondido un palo de escoba debajo de la cama, una amiga a la que le conté lo que pasaba y lo que iba a hacer sabía que debía llamarme a cierta hora, me dispuse a hacer todo el ruido que pudiera, gritaria y muy fuerte, porque las mujeres cuando somos golpeadas nos acostumbramos a recibir los golpes en silencio, y también estuve dispuesta a devolverle el golpe, y aunque suene raro prepararme de esta manera me hizo sentir fuerte y segura, sabía que lo que tantas lágrimas me había causado acabaría esa noche, finalmente esa noche le dije que ya no quería ni podía seguir con él, como siempre me amenazó con pegarme y yo le dije que lo hiciera, pero que supiera que yo también le pagaría, por supuesto como ya te dije antes esperé que me diera el golpe para luego gritar con todas mis fuerzas y que todo el mundo escuchara,grite que llamaran a la policía, no me cansé de gritar, quiso taparme la boca y lo mordí, me pegó más fuerte y más fuerte grité, finalmente pude correr a la habitación y ahí me encerré, llamé a la policia y permanecí ahí hasta que llegaron, salí de la habitación con el palo que había escondido debajo de la cama en la mano para defenderme si quería hacerme algo, lo que vino después fue el traslado a la estación, la clínica, los denuncias y demás, todo valió la pena, no se me podía acercar a menos de 300 mts y nunca acepté sus disculpas, ni sus palabras para que volviéramos, eventualmente lo perdoné, no para premiarle,sino para liberarme, mi experiencia la cuento para que sepan que sí podemos escapar de un maltratador, yo quería suicidarme porque no veía salida a mi situación, cuando lo dejé me dí cuenta que él sólo era un charco y que tenía frente a mi una avenida, que Dios te bendiga

  10. yo me queria matar por un parte de mi cole pero pense en mi familia la otra semana de mato mi primo ahorcandoce porque le querian matarlo

  11. Entiendo a cada uno de ustedes, hasta ayer era una persona integra, y tenia familia, hoy no tengo nada, a mis 48 ya no tengo ganas de comenzar de nuevo, estoy mas para terminar que para otra cosa, pero no se como hacerlo, si el escaparme de esta porqueria termina lastimando mas a los que dejo o si por el contrario, con el tiempo es mejor porque todo se olvida y el ya no estar borraria el mal.
    Estoy tomando coraje y algo de alcohol para animarme, pero ya creo que no me va a costar tanto.

  12. ya no puedo mas, mi vida se me complico demasiado, por desear trabajar mi deuda crecio, hubo perdidas y ahora no tengo de donde recuperar dinero prestado, siempre trate de ser lo mas correcto posible pero aun asi uno tropieza, y como lastiman haciendo leña del arbol caido. no tengo salida. desearia que me ayuden buscando una manera de terminar mi paso por este mundo. ya no quiero seguir sufriendo ni vivir agobiado..

  13. Y para que suicidarse, mejor matar a las escorias que nos hacen daño, es mejor tener el placer de ver caer a quienes nos hicieron daño que rían sobre nuestras tumbas y sean vencedores, » vivir y vencerás, la venganza es nuestro mejor remedio». Aplique lo y verán!!!

  14. mi vida no la haguanto tengo un gran sentimiento por una persona y ya se lo he dicho pero ni le importa y solo juega con mis sentimientos,me iluciona me promete cosas y a la final me rompe el corazon y yo como una buena pendeja caigo de nuevo en sus trampas y sigo perdonando pero por mas q trate de olvidar esa persona y sacarla de mi vida no puedo,lo unico q puedo hacer es terminar con mi vida:(

    • tu situacion suena no muy dificil, a lo mejor por q no se entiende si estas casada, pero suenas como una niña enamorada de alguien que te dice q no quiere vivir contigo y por eso te quieres matar, disculpa la honestidad ,pero creo tienes mucho por delante como para hacer de tu mundo una burbuja de terror que esta llena de desamor para ti. Rompe esa burbuja y conoce al mundo, sal a caminar, al antro, conoce gente nueva.

  15. He decidido suicidarme con el metodo de la masturbacion, pues lo lei hace un tiempo, me la he hecho 14 veces en el dia; y la verdad no me he muerto pero me ha gustado, ahora lo tome como vicio y ocupo mi tiempo para pensarlo y ya no me quiero morir.

  16. Yo estoy cansada del bullyn qie me hacen desde el colegio y mi propio hermano se burla de mi me humilla en el trabajo me dice cosas feas como usted es bruta no sirve para nada mis papas la tienen por lastima todo lo hace mal no seda cuenta todas la estupideses que hace bruta me lo dice de lante de personas o comienza a decir los errores que he hecho me a maltratado psicologicamente por que me sale todo al reves en la universidad en el trabajo fuera de eso mi mama ya no cree en mi me ve como un estupida mas eso hace q quiera dejar de estar aqui no siento q te ga algui con quien pueda habalr expresrme por q lo amigos son una farsa hablan mal te hacen la vida imposible . Si no que hay gebte que sabe como hacerte sentir tan mal hasta tal punto de deprimirte tanto q ya no quieras nasda

  17. Hola, buen dia no se pero estos dias me he sentido mal bueno pense que ya no me sentiria mal tan rapido de nuevo es que me entere que mi pareja me niega cuando le preguntan de mi dice ah era mi novia asi como si ya no tuviera nada conmigo y pues hace eso para ver si asi caen en su juego las mujeres y aceptan salir con el creo que realmente no me quiere como dice si no porque miente y intenta conquistar a cualquiera que se le pone enfrente en las redes sociales. Me siento triste y enojada pero no se que decirle o si sera buena idea o solo dejarlo a ver hasta donde llega:( no se.Todo esto me tiene muy mal.

    • Mandale a tomar por culo y ya,que ganas de sufrir…si puedes evitarlo mejor, se que sera duro dejarlo y que te llevará tiempo olvidarlo pero hazme caso que es lo mejor que puedes hacer y ir tu por tu cuenta

    • tranquila debes que seguir adelante tu no debes que vivir de lo que te dicen los demas y si tanto te molestan deberias que denunciar…

    • tranquila debes que seguir adelante tu no debes que vivir de lo que te dicen los demas y si tanto te molestan deberias que denunciar…

  18. Hola llegue aquí buscando conocimiento del método con pastillas a veces deseo que todo termine esta vida es un asco y la gente es detestable o por lo menos la mayoría , nunca le halle sentido a la vida desde que tenía 5 años pensaba en suicidarme falle una vez se rompió el cinturón con el que me colgué estaba cansada de que me violaran cada mañana mientras mi madre salía de la casa , mi hermana mayor me detestaba y me lastimaba siempre que podía pasaba horas encerrada en un desagüe fue terrible deje de creer que dios existía cuando por más que pedí ayuda jamás paso nada, mis padres solo sabían golpearnos como reprimenda de cualquier mínima cosa hasta dejar los moretes , en la escuela siempre acosa por mi propia hermana y sus compañeros , toda la vida ha sido de abusos a veces pienso como es que no me anime antes ojala me hubiera matado mi hermana por lo menos así no tendría que preocuparme ahora mi ex esposo se convirtió en una basura y me golpeo mientras estaba embarazada me trato como un perro , si esto es vivir qué caso tiene , a veces quiero ver el mañana pensando que pasara algo muy bueno para mí pero no hay nada , me es tedioso seguir adelante recordando cuanto odio a mis padres y hermanos detesto a las personas tal vez cuando me canse de verdad este articulo me sirva para no fallar y evitar seguir auto compadeciéndome .

    • Dios te ama, a pesar de todo, aún no es tarde para darle una oportunidad, puede que tu testimonio impacte en muchas vidas.

    • hola, pues si no te ayuda en sacar lo que traes adentro y te lastima mas pues ya no lo hables y borralo de tu mente, necesitas hacer actividades nuevas, gente nueva.
      Si tienes hijos piensa en q les puede deparar el futuro a ellos, con quien se quedarian? los golpearan tambien? los abusaran? todo eso lo dejarias en una opcion.
      necesitas platicar con alguien una amistad, te la ofrezco en de corazon asi como se la he ofrecido a quien quiera hablar un poco de si.. manuelocoruiz@gmail.com

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