Si estás pensando en el suicidio: cómo pedir ayuda y apoyar a alguien

Si has llegado hasta aquí porque estás pensando en quitarte la vida, lo más importante ahora no es encontrar una respuesta en Internet, sino contar con alguien que pueda escucharte y ayudarte a pasar este momento. No tienes que explicar todo lo que te ocurre de una vez. Puedes empezar diciendo: «No estoy bien y necesito que estés conmigo».

En España, el 024 es una línea pública, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos suicidas y para sus familiares y allegados. Si existe un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. Fuera de España, utiliza el teléfono de emergencias y los recursos sanitarios de tu país.

Qué puedes hacer en este momento

  • Busca compañía. Llama o escribe a alguien de confianza y cuéntale con palabras sencillas cómo te encuentras. Si te resulta difícil hablar, puedes enseñarle este artículo.
  • Aléjate de cualquier situación que pueda ponerte en peligro. Ve a un lugar acompañado y pide ayuda a otra persona para mantener tu entorno seguro.
  • Habla con un profesional. Puedes contactar con el 024, con tu centro de salud o con los servicios de urgencias. Pedir ayuda no exige tener todas las respuestas.
  • Concéntrate en el siguiente paso posible. No necesitas resolver hoy todos tus problemas. El objetivo inmediato es estar a salvo y acompañado.

Qué decir si alguien cercano te cuenta que está pensando en suicidarse

Escuchar con calma y tomarse en serio lo que cuenta puede facilitar que acepte ayuda. Puedes decir: «Gracias por contármelo. Me importa lo que te pasa. ¿Quieres que nos quedemos juntos y busquemos ayuda?». Evita ridiculizar, discutir o prometer guardar el secreto cuando exista riesgo para su seguridad.

Preguntar de forma directa y respetuosa si piensa en hacerse daño no equivale a animar a hacerlo. Si existe riesgo inmediato, no lo dejes solo y contacta con emergencias. También puedes llamar al 024 para recibir orientación como familiar o persona cercana.

¿Para qué sirve la línea 024?

La Línea 024 de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad ofrece escucha y apoyo profesional, además de orientación para contactar con los servicios sanitarios. Está dirigida tanto a quienes atraviesan una crisis como a familiares y allegados. El Ministerio también ofrece acceso a un chat y recursos de accesibilidad.

El 024 no sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. Un profesional de atención primaria, salud mental o urgencias puede ayudarte a valorar la situación y organizar un seguimiento.

Después del momento de crisis

Cuando te encuentres en un entorno seguro, puede ser útil hablar con un profesional sobre lo que estás viviendo y sobre las personas o recursos a los que recurrir si vuelves a sentirte desbordado. Un plan de seguridad personalizado, elaborado con ayuda sanitaria, puede recoger señales de alerta, apoyos disponibles y contactos de emergencia.

No existe una frase que resuelva por sí sola el sufrimiento de una persona. La prevención depende de escuchar sin juzgar, facilitar el acceso a apoyo adecuado y dar continuidad a los cuidados.

Fuentes y recursos

1765 COMENTARIOS

  1. Quiero morirme,tengo mucha depresión mi pareja siempre me hecha la culpa que hago cosas malas que si no le contesto estoy puteando tengo una gran depresión , todo se me acumula y ya no quiero existir mas.una pastilla para solo quedar dormida y no levantarse nunca

    • Hola mil te entiendo estamos en la misma situacion es demasiado frustrante dar todo por una persona y que eso no sirva de nada que no valoren lo que uno hace… lo mas triste de todo es no poder tener los cojones para poner fin a todo…

  2. Quiero morirme , siempre mi enamorado me hecha la culpa de todo que soy una perra , todo me hecha la culpa

  3. Si alguien quiere platicar estoy disponible no busquen la salida incorrecta todo tiene solución menos la muerte

  4. Me quiero sucidar, mi ex piensa que soy una puta, tengo problemas rn casa, universidad y trabajo. Mas que todo me duele que mi ex me dijera que le doy asco, me dijo cosas horribles. Nunca soy lo suficientemente buena para nadie. Todos dicen que me quieren pero demuestran lo contrario. Ya no quiero vivir… he tomado muchas pastillas pero no hacen efecto. No se que hacer, soy una basura, que todos desechan

    • Querida gata pequeña, un ratón cuando nace, no sabe que sera el alimento de un posible gato o gata, pero el hace una cosa que los humanos olvidamos y es correr, así que aconseja que corran, y contra mas lejos mejor, seguro que se encontraran con el ser que las valorara, un abrazo

  5. Quiero intentarlo bebiendo alcohol no demasiadoa la par inhalar 7 gramos de cocaina mi tolerancia ya no es ata y creo q podria fucinar lo q se es s produciria ub paro cardiaco pero sibreviviria no quiero quedar vegetal o algo parecido

    • Apreciado Brau, si te fijas has dicho ….. Quiero intentarlo bebiendo alcohol para inhalar 7 gramos de cocaína, así comienza tu calvario, pues no piensas nada mas que en ti, no tener problemas, ser alguien comprendido, ser querido, comentas incluso loa efectos que te podrían recaer, pero…… Piensa en esos niños y niñas que carecen incluso de agua para subsistir, pero ninguno dice que desea morir, míralos aprende como luchan y si de verdad deseas morirte ve allí donde están y da tu vida por ellos, veras como tu vida vale demasiado para otros y estos si te amaran como mereces, un abrazo

      • Tu aseguras que dios existe? Tienes pruebas a parte de la biblia o tus creencias? Dame una prueba y te aseguro que cambió mi forma de pensar y que no sean pasajes bíblicos

        • Hola a todos, la verdad hay muchas cosas en el mundo que nos dan a demostrar que hay un Dios, pero no las alcansamos a persibir por el dia a dia que vivimos, yo e tenido muchas experiencia personales con Dios que quisas se podrian considerar milagros o sanidades o ayuda simplemente, pero si te las contara quisas no me creerias, pero te invito a probar a Dios, te invito a que tengas una experiencia personal con el solo tienes que hablar con el, no importa donde estes, no importa la hora que sea solo cree en el y pidele ayuda y veras que el respondera.
          Saludos y un gran abrazo a todos.
          Y que Dios los bendiga

          • He orado de rodillas a DIOS para que mi hija vuelva conmigo, que me hable y me quiera, fue por muchos meses y no me escucho ni me concedio lo que pedi. Hoy solo quiero partir y le sigo pidiendo a Dios que me envie la muerte rapida, ya sea subita o por ataque al corazon. Tampoco me lo concede, entonces tendre que hacerlo yo, pues no hay caso.

  6. yo solo pregunto cual es la mejor forma de terminar con la vida, todos tenemos problemas ya sean amorosos, deudas. o conflictos familiares pero siempre la mejor salida que tenemos es dejar de luchar con la tormenta, en este momento estoy pasando por distintas luchas y si quisiera saber que es lo mejor para terminar con tantas dificultades….. agradezco comentarios

  7. Saben hoy perdi a mi pareja pues este se suicido :/ ademas de que tenia problemas de corazón y quizas ya no aguantaría mucho tiempo, yo siempre he sido una persona depresiva pero él me ayudo a mantenerme firme y ahora que no lo tengo conmigo ya nada tiene sentido para mi,creo que quiero suicidarme tomando pastillas pero,¿cuanl es la cantidad correcta que debo tomar?,no me gustaría ser salvada ya que despues de todo mi madre seguramente solo me gritaria y mi vida volvería a la rutina de siempre en donde tengo que soportar el bullying que sufro en la escuela ademas de lamentarme por no haber podido ayudar a mi pareja :/ quizas muchas personas se sentiran a si pero es que en verdad ya no aguanto todo esto.

  8. Hola, estoy decidida, tengo muchas deudas, vivo con mis padres, de un momento a otro llega la orden de embargo. Estudié derecho y reprobé todas mis opiniones de licenciatura. Tengo una hija y mi papá no deja que la niña vea a su padre y ella sufre, no me deja salir porque piensa que iré a juntarme con él.
    Tengo clonazepam, Fluoxetina, sertralina y otro que no recuerdo (es para dormir) unas 15 de c/u, si me tomo todo eso con vodka muero?

    • ANA MARIA, solo te digo algo tu no estas solo recuerda que esta esa bella criatura que es tu hija y sabes que son las madres para nosotros los hijos ustedes son dioses pequeños son nuestra vida nuestro motor de ser y si esa hermosura se pone triste por el papa imagínate si tu también le faltas, sabes que va ha pasar acabaras con tu vida y también con la vida del ser que quizás es el que mas haz amado

    • tienes un lindo motivo porque luchar tu hijita,y eso es un gran motivo para no suicidarte pese a todos los problemas por los que estes pasando animo tu puedes con esto.

  9. Me pueden colaborar conq puedo quitarme la vida sin sertir dolor la vida para mi es una mierda gracias si me colaboran

    • Ximena, no lo hagas habla conmigo dame tu e-mail para que te pueda dar unas pautas de mejorar la energía

  10. Q es lo mas recomendable para quitarse uno la vida sin sentir dolor para mi la vida es una mierda gracias si me colaboran

  11. Anónimo dijo…
    se que el dolor y la tristeza se apoderan de ti lo se porq en mas de una ocasion lo he sentido te parecera extraño lo que voy a decirte a continuacion pero te lo juro no miento, durante toda mi vida desee tener el valor de quitame la vida de terminar con esta tortura, abuzada de niña fisica y verbal por quienes deben de ser quienes te deben de cuidar cuando somos pequeños o aun jovenes podemos juzgar si tener todas las respuestas pero debemos de ver mas atras ellos tambien sufrieron sus propias pesadillas, como sobrevivieron no lo se pero si se mi parte y deseo mis hijos alcanzen a sobrevivir la suya pues tambien he sido la ejecutora de sus propias desgracias ante sus ojos, sabes ninguno somos capaces de guiar a otros pero deseo contar lo que esta en mi corazon y lo que ahora desearia decirle a mi hijo si el quisiera oirme, y quiero si me dejas espresarlo aqui vale. ahi voy quiero que sepas que el dolor, l angustia la sombra triste que ahora vez no es tuya no te pertenece se que vez solo obscuridad y deseo con todo mi corazon que puedas ver la hermosa luz que brilla dentro de ti que busques en lo mas profundo de tu corazon ese deseo ese sueño que te dice lo especial que eres porque te han estado engañando tus sentimientos tus angustias dejalas de lado y mira lo bello que eres naciste para ser amado y bendecido de tan hermosa manera que quieren opacar la luz que esta en ti, brillas con luz propia si tan solo te dieras la oportunidad de verme frente a ti y de dejarme consolar tu corazon dejame legar hasta ti y cambiara todo lo veras habre tu corazon al amor, al perdon tal vez creas que es tanto el daño que no puedes perdonar pero es solo una decicion como todas las que tenemos que tomar si en lugar de adiar, perdonaras liberate de esa carga no porque yo lo merezca si no porque tu no sufrieras mas solo por eso te han envenenados tus emociones y vez solo obscuridad por favor solo deseo mostrarte cuanto te amo cuanto cuanto me interesas cuanto te necesito no tomes una decicion que nos separara por que se que lo que siente no deseas compartirlo conmigo y yo tampoco puedo hablar es solo una etapa de la vida tambien fui joven
    y dese no vivir mas pero tuve que tpmar deciciones y aunque crees que esta es la mas dificil la verdad es que no naciste para esto hay alguien que te ama de manera incondicional y no soy yo tu madre el no es humano porq los humanos tendemos a fallar, el no se equivoca y no tiene errores solo el es perfecto y no necesitas ir a ningun lugar para encontrarlo en la soledad de tu cuarto dile Padre celestial aqui estoy quiero sentir tu amor solo e me ayudo a desear vivir cada dia de mi vida cuando deseaba estar muerta y no queria dejarlos a uds mis hijos, hijo como entro en tu corazon y te dejo que estan atentando contra tu vida que esa sombra de obscuridad y frustacion dolor angustia desesperacion no es tuya si vieras el poder que hay en ti por eso te quieren destruir no lo permitas y vuelve a ver a tu creador que dio su vida por ti, en una cruz solo porque te ama aunque fueras el unico sobre la tierra, jesus lo hubiera echo idual le importas muchisimo y a mi tambien te amo tu mama, gracias por dejarme comparir estas palabras y espero recapaciten porq talvez alguien sufrira mucho por su decicion no solo es su vida tambien es la de su familia, cometi errores como madre muchos espero en Dios mi hijo pueda perdonarme gracias

  12. Hola… Emm bueno quisiera saber una forma de morir sin tanto dolor ya no puedo con esta presión soy un simple asco, lastime a muchos y creo que ya debo pagar dejándolos ser felices alguien me puede ayudar o alentar a agarrar valor para dejar este mundo será lo ultimo que pida a la gente gracias.

    • estamos en la misma situación, y lo pero es que cometí errores sin querer lastimar y ya es tiempo de pagar, de hecho hoy le diré a mi madre le agradezco su vida pero que hubiera mejor abortado.

    • cometer errores es parte de la vida y si dañaste a alguien te puede perdonar…
      no tomes ese camino recuerda que nunca estarás sola, DISFRUTA!!!!!!

  13. Yo pensava tomar un Minton de pastilla pero No es bueno access nos sentimos mal llore, desagoen de llorara algunos si crumple yo ya intente pero una amiga me fue encontrar y me llebaron al ospital pero quiero volver hacerlo por que casa dia siento rincor

  14. Hola que tal esta demas decir como estan . cual es la manera mas efectiva ya estoy cansado de esta vida y la verdad no vale nada mi vida y por eso quiero darle un punto final a todo esto .

  15. Hola la vida m3 dio 2 momentos de felicidad. Pero ya son historia y hay dias q es tan grande la soledad q no soporto.odio la vida pero no tengo el valorde morir necesito ayuda

    • Yanina, enviame tu e-mail para que no estes tan sola y creemos una comunidad de slitarios

    • Yo estoy pasando un mal momento pues .e pasado 25 años desde los 17 con la persona mas importante de mi vida y un dia decidio que queria conocer a otras personas pues se convirtio en monotomia bueno si quieres hablar de lo que sea cuenta conmigo 669917428

  16. de seguro que todos los que han dicho q se quieren matar no lo han echo por miedo y ojala lo no lo intenten

    • Yo lo intente pero cosas de la vida mi expareja ese dia la mandaron a casa pues no tenia faena y volvio muy pronto y me encontro en la cama sin conocimiento llamo a urgencias y me salvo .pero me ubiera gustado terminar pues no consigo aguantar la soledad .no disfruto con nada solo tengo el cariño de mi preciosa perra caila.es cariñosa pero espero algun dia encontrar algo o alguien que me permita superar este bache que se esta convirtiendo en una gran sima
      ? algo bueno espero sacar de esta mala situacion

    • Querida Daniela .
      No lo hacemos solo por el hecho de que pasará después, créeme que el miedo no importa a la mera hora, lo único que importa es la magnífica cuestión de mi estimado Shakespeare » ser o no ser. » la mayoría dice no ser pero eso cada quien, la manera de irse depende de la persona pero en algún momento todos nos volvemos insignificantes pedazos de carbono

    • sabes no seas estupida, perdon pero tu no los conoces yo tampoco pero, suicidarse no se trata de valor, primero mide tus palabras ya que la que esta mal eres tu y no te metas en sus vidas si no ayudaras en nada

  17. Hola, me siento muy triste pues siento que mi pareja no me quiere me di cuenta que platica por las redes sociales con una mujer que conocio hace años y rapido ella le esta dando entrada, se cree guapa. Es triste vivir asi con alguien que miente y ve solamente a quien hablarle bonito. No se que hacer no tengo valor de decir o reclamar. Me la paso mal y enojada. Que hare?

    • Hola, alguien que quiera platicar conmigo?me siento triste, vacio . Amo a una mujer pero por diversasbrazones ya no quiere estar conkigo y pienso quitarme la vida 5544680226

      • Por favor no lo hagas. Nadie vale más que tu vida. Yo he tratado de suicidarme el año pasado, y la pasé muy mal. No e buena idea. Yo creo que en algún momento todos vamos a tener momentos de felicidad. pero en primer lugar eres tú, y solo tienes una vida, no la desperdicies. Hay muchísimas mujeres solas, solo tienes que buscaren el lugar correcto. Ánimo!!! abrazos

    • Lucha por lo que quieres si no te pesara toda la vida yo lo e intentado pero e perdido la batalla pero e intentado todo .tienes que pensar que es cosa de dos y tu solo puedes luchar .te sientes fuera detu mundo pues todo se desace a tu alrededor a los amigos las personas que te preguntan bueno si necesitas un amigo para todo a qui estoy suerte

    • Solitaria 4 MAYO, 2017 EN 14:02, yo me echaría a reír si no te respetara como persona, dice un dicho….. Donde las dan, las toman, pues te digo, entra en el lugar que entra tu pareja, exalta tus valores y no aceptes a nadie, se valiente y ataca a tu contrario y a tu pareja e incitarle con lo mismo que la otra hace y es mas, pide conocerlo ya e dicho ¡¡YA!!y si resulta que deseas darle todo lo que el pida tu sigue con la lucha, hazte aparecer donde el quiera, y aquí esta tu arma secreta….. acude pero que alguien este cerca para que sea testigo y así, ponte tu a limpiar la basura, y no te lo pienses, procura que aparezca la Otra, un abrazo

  18. Hola, yo igual lo quiero hacer pero una forma efectiva con pastillas, pero me miedo que no funcione
    Y tenga que estar dando explicaciones si despierto, ayudenme que pastillas son efectivas???

  19. Jamás imaginé estar en una página así buscando una forma rápida y eficaz de morir, exactamente no sé hace cuanto deje de ser feliz. Creí que era una simple depresión y que con el tiempo se iría pero no fue así. Aumento con el paso del tiempo y aunque sé que hay personas que se preocupan por mí eso ya no me da esperanza para Nada, mi novio intenta «apoyarme» con mi problema pero cada vez que discutimos por algo me hace sentir peor siempre, haciéndome sentir que yo tengo la culpa de todo. Es horrible y triste pensar que a mis 19 años de vida quiera darle fin a ésta. Pero lo necesito, duele mucho estar así, no soy lo suficientemente fuerte para seguir lidiando con mas problemas, y si por casualidad has leído mi comentario, no te sientas mal por mí, por favor no lo hagas, soy una chica que solo quiera acabar con todo lo malo que ha pasado, seguir viva sólo significaría atormentarme más.

    • Puedes buscar ayuda, créeme que tiene solución. A veces encuentras a una persona, de sexo indiferente que hace que quieras quedarte y te quedas por que quieres, no por que te obliguen. Solo es cuestión de que busques a alguien. Vamos, solo tienes 19, tienes toda una vida. (: solo ten fe.

    • Yo tengo mas de cuarenta (pero bien llevados pues me a gustado mucho el deporte pero me falta fuerza para seguir espero que una chica como tu tenga en cuenta toda la vida por delante .date una oportunidad te la mereces.

  20. Esto es para todos vosotros… Estáis tan mal porque sólo estáis viendo una millonésima parte de lo que hay en la vida. Salid de ahí. Tened coraje y estad orgullosos de ser grandes personas. ¿Os hacen daño cuando vosotros sólo dais amor y apoyo? ¿y qué más da? Vosotros lo estáis haciendo bien, ellos no. Sois personas excelentes que pueden dejar su sello en su paso por la vida. Los que os hacen daño son borregos que sólo dejan mierda. Aunque seáis minoría ¿vais a permitir que los borregos marquen vuestra vida? Sois únicos y podéis hacer cosas mararavillosas. Es más fácil de lo que parece. Hacer algún deporte o simplemente andar 1 hora ayuda a sentirse bien. Y sobre todo tened paciencia y luchad. La vida es mucho más de lo que estáis viviendo ahora. Besos fuertes

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