Si estás pensando en el suicidio: cómo pedir ayuda y apoyar a alguien

Si has llegado hasta aquí porque estás pensando en quitarte la vida, lo más importante ahora no es encontrar una respuesta en Internet, sino contar con alguien que pueda escucharte y ayudarte a pasar este momento. No tienes que explicar todo lo que te ocurre de una vez. Puedes empezar diciendo: «No estoy bien y necesito que estés conmigo».

En España, el 024 es una línea pública, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos suicidas y para sus familiares y allegados. Si existe un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. Fuera de España, utiliza el teléfono de emergencias y los recursos sanitarios de tu país.

Qué puedes hacer en este momento

  • Busca compañía. Llama o escribe a alguien de confianza y cuéntale con palabras sencillas cómo te encuentras. Si te resulta difícil hablar, puedes enseñarle este artículo.
  • Aléjate de cualquier situación que pueda ponerte en peligro. Ve a un lugar acompañado y pide ayuda a otra persona para mantener tu entorno seguro.
  • Habla con un profesional. Puedes contactar con el 024, con tu centro de salud o con los servicios de urgencias. Pedir ayuda no exige tener todas las respuestas.
  • Concéntrate en el siguiente paso posible. No necesitas resolver hoy todos tus problemas. El objetivo inmediato es estar a salvo y acompañado.

Qué decir si alguien cercano te cuenta que está pensando en suicidarse

Escuchar con calma y tomarse en serio lo que cuenta puede facilitar que acepte ayuda. Puedes decir: «Gracias por contármelo. Me importa lo que te pasa. ¿Quieres que nos quedemos juntos y busquemos ayuda?». Evita ridiculizar, discutir o prometer guardar el secreto cuando exista riesgo para su seguridad.

Preguntar de forma directa y respetuosa si piensa en hacerse daño no equivale a animar a hacerlo. Si existe riesgo inmediato, no lo dejes solo y contacta con emergencias. También puedes llamar al 024 para recibir orientación como familiar o persona cercana.

¿Para qué sirve la línea 024?

La Línea 024 de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad ofrece escucha y apoyo profesional, además de orientación para contactar con los servicios sanitarios. Está dirigida tanto a quienes atraviesan una crisis como a familiares y allegados. El Ministerio también ofrece acceso a un chat y recursos de accesibilidad.

El 024 no sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. Un profesional de atención primaria, salud mental o urgencias puede ayudarte a valorar la situación y organizar un seguimiento.

Después del momento de crisis

Cuando te encuentres en un entorno seguro, puede ser útil hablar con un profesional sobre lo que estás viviendo y sobre las personas o recursos a los que recurrir si vuelves a sentirte desbordado. Un plan de seguridad personalizado, elaborado con ayuda sanitaria, puede recoger señales de alerta, apoyos disponibles y contactos de emergencia.

No existe una frase que resuelva por sí sola el sufrimiento de una persona. La prevención depende de escuchar sin juzgar, facilitar el acceso a apoyo adecuado y dar continuidad a los cuidados.

Fuentes y recursos

1765 COMENTARIOS

  1. hola, siempre pienso que suicidarme tengo 16 años y solo busco la manera más fácil para hacerlo intente un par de veces pero no tuve el valor :c me corto constantemente mi familia se dio cuenta pero nada no les interesa aveces creo que ni ellos me quieren, empesé a odiarme con más fuerza rompia espejos insultandome siempre lloro todas las noches y deseando ya no despertar Dx solo quiero dejar de existir ya no más sufrimiento 😀 ayudenme encontrar la manera más rápida uu’

  2. Morir desaparecer esfumarse eso o más es lo único q quiero. .. Cuando la persona q te trajo al mundo te trata como estorbo para q seguir en esta mierda 20 años de puta suerte y jugando se tienen hermanas ángeles y tu diferente . ps eres una porquería y así dicen los padres amar con el Favoritismo x Delante njd .! Morir morir y seq voy al infierno xq así dice dios q los q se kitan la vida no son merecedores del reino de los cielos pero xq ? Sera q dios no ve mis ganas de no estar aki entonces mataaame o algo yo la verdad no tengo nada x q sonreír ya mi vida es miserable ….

  3. Leyendo entre tantos comentarios anteriores, puedo ver que hay muchas personas diciendo que quieren suicidarse, nose si eso vaya mas alla del solo querer, ya que hay q tnerlos bien puestos para ejecutar dicho acto, yo capaz sea uno de ellos, quiero simplemente desaparecer, tengo un problema de salud irreversible, q si bien no es mortal, condiciona mi vida tal como lo conocia, ya no puedo hacr las muchas cosas q antes m gustaba hacer, la vrd no culpo a nadie, ni a la vida ,ni a Dios ni a otras personas ni nada, ya pase x esas etapas de depresion, y se que soy el unico responsable de mi desgracia, x tratar a mi cuerpo como cualquier cosa, por pensar que nada tiene desgaste en esta vida, y estoy plenamente consciente de lo que quiero, y eso es morir, sin embargo aun no reuno el valor para ahorcarme o tomar algun veneno.
    Aquello q m detiene es cuando veo a mis padres, tan buenos ellos, apoyandome en mi problema de salud, que en su ignorancia m dicn q todo va a mejorar, desd luego yo se q no va a ser a asi, no soy doctor ni nada, pero yo tengo mas claro el problema q tengo y se q nada va a ser como antes. En fin mi dilema es que x momentos m siento como una mierda tan solo pensando en wl suicidio teniendo gente q m apoya en mi problema como mis padrws y mi familia. El punto esq yo ya no twngo las ganas de vivir, no le encuentro sentdio a la vida simplemente. Todo este proceso de depresion-reflexion me llevo a sacar una conclusión acerca de la vida.. ¿para q vivimos?¿cual es el sentido? Yo creo q es para pasarla bien, para disfrutarla, hacr llevadero el aburrimiento, yo lo disfrutaba hasta cierto punto en mi vida, pero ya no. Entonces alguein podría explocarme para q seguir viviendo? Que sentido tiene, alguein si puede darme algun argumento coherente le estare agradecido, x cierto tengo 21 años, esta deberoa ser los mejores años de mi vida, pero no puedo hacr las cosas q m gustarian hacer, estoy limitado físicamente…. asi que simplemnte m tengo q conformar con la siguiente reflexion…
    Que diferencia haria morir a las 40 o 60 años o a mis 21.. cual es la diferenvia.. quien sabria o estaria preovupado mas alla d tu circulo familiar de amigos, etc… Cada minuto estan muriendo un monton de gente en em mundo y uno ni enterado, seriamos uno de muchos.
    Yo x mi parte aun no reuno el valor para suicidarme, estoy pe sando en ahorcarme, desde luego m gustaria morir instantáneamente y sin dolor, y al no tener un arma en mi poder, m gustaria sbar si alguien sabe como morir instantanemente o sin dolor, ya q soy muy cobarde en realidad.. o.como hacr o cual es la tecnica para morir desnucado con una soga, obviamente es una prwgunta un tanto tonta, ya q si alguein lo hubiera hecho no podria ayudarme ya q ya no estaria vivo.. pero bueno cualquier idea o aporte es bienvenido.
    Y para aquellos que lo tildan a uno de imbecil, idiota o loq sea, esxq no les ha pasado algo similar en sus vidas, deberian pensarlo 2 veces, y aver si no se dan cuenta q lo imbeciles son ellos.mismos, que no palpan la realidad ajena, y x lo tanto no sabn lo q uno realmente pasa, seguro tendran problemas, seguro q si, pero no del mismo tamaño q otros, asi q no vengan con sus juicios mal planteados, no m refiero a ellos q tratan de ayudar psicologimante lo cual en ciertos casos puede ser de ayuda si tu prpblrma es algo de sentimientos o psicologicos, en mi caso yo tengo bien claro el como estoy y a donde quiero ir,sino a los q juzgan si saber con insultos incluso.
    En fin, no tengo pensado suicidarme aun, espero aguantar de hacerlo hasta despues de que mis padres mueran, no m gustaria q ellos experimenten una horrible experiencia, ellos no lo merecen, son las unicas personas q realmente m importan en esta vida.
    Bueno, redundando cualquier idea de un suicidio rapido e indoloro es bievenida, gracias.

    • Si tu ayudas a otras personas a que su vida tenga sentido la tuya lo tendra.y amar a tus padres habla muy bien de tus sentimientos.

  4. Abia pensado en ahorcarme pero lo de el carro se oye mejor solo dormiré y ya no despertar. Me gusta

  5. kiero morirme pero no me atrevo a matarme ayudenme como puedo morir cual seria la manera mas fasil de matarme

    • A menos q tengas un arma de fuego, la mas facil seria ahorcarse, y dependiendo de como lo hagas puedes morir por asfixia(tomara algonde 2-5 min) o si tienes suerte podras morir instantaneamente x desnucamiento, no es q yo lo haya hecho desde luego, pero es lo q averigue, yo tengo pensado hacerlo, aun no junto el valor necesario

  6. Yo igual me quiero suicidar, ya lo tengo todo planeado. Tomare muchas pastillas con vodka, entrare al mar y punto final 😉
    Las tres cosas tendrán que funcionar el no poder nadar por lo ebrio y el haber tomado las pastillas.
    Mi problema es que no se que pastillas tomar ni cuantas, y quisiera saber como conseguirlas con el medico, que síntomas inventarle para que me recete las pastillas.
    Acepto sugerencias 🙂

  7. Se necesita más que eso, ser muy cobarde o extremadamente valiente para hacerlo después de pensarlo, yo no lo quiero hacer siempre, solo hay momentos en los que no controlo mis pensamientos, éste, por ejemplo.

  8. Nunca me susidaria solo se vive una ves y hay que aprovechar la vida si te quiere suisidar no lo agas aprovecha que esta vivo, ríe comparte con amigos si te sientes solo no importa siempre abra una persona que preocupe por ti y te quiera aprovecha que naciste

  9. Yo también me quiero suicidar siento. No hago falta acá en esta vida, perdí a mis bebés cuando estaba embarazada de 4 meses mi pololo no me quiere siento que soy un estorbo para el en la universidad me fue mal en mi examen de título q más puedo pedir si toda mi vida ha sido una mierda ? Necesito respuestas gracias

    • Yo también lo he intentedo pero soy muy cobarde y no he tomado las suficientes pastillas, espero tener suerte la próxima vez. Éxito.

    • lo de tus bebés es una tragedia, lo lamento muchisimo. hay personas que han perdido a sus hijos con pocos meses o años de edad y aunque nunca lo olvidan han conseguido seguir adelante, incluso han tenido el valor de tener otros hijos que, aunque nunca reemplazarán el que perdieron, les aman de la misma manera, y ésto no se debe considerar una traición al ser querido perdido sino que se trata de buscarle su lugar apropiado, importante en tu corazón, para poder seguir adelante teniéndole en el recuerdo. la ayuda psicologica para estos casos suele ser fndamental, pues es un golpe durísimo de la vida..en cuanto a que crees que eres un estorbo para tu chico…pues si realmente lo eres esa persona no es la adecuada para tí, el amor verdadero estará a tu lado y te apoyará siempre, si no es así puede que esa persona no merezca la pena tanto como crees, puede que le tengas idealizado, igual el amor de tu vida no es quien crees ahora sino quien menos te esperas, a veces aparecen a lo largo de muchos años y desengaños. Los estudios son algo que tienen solución, nunca es tarde para volver a intentarlo o incluso cambiar de rumbo. Yo dejé los estudios a los 17 años y ahora con 29 los retomé y estoy comenzando una nueva vida. La mia no fue nada facil tampoco, muchos años de enfermedad mental, maltratos, drogas, intentos de suicidio, ahora secuelas físicas..pero me di cuenta que todas las desgracias de mi vida me habian enseñado algo, quizás la fuerza que necesitaba para comenzar una vida nueva ahora. Si deseabas formar una familia no es tarde, no prives a un futuro hijo de todo el amor que le puedes dar si sigues adelante y pones toda tu fuerza en comenzar dejando atrás los fracasos sentimentales o los fallos de estudio, todo eso tiene solución, creo que tan sólo te debes convencer de que en tu corazón hay hueco para otr@ hij@, seguro que si eres capaz de visualizar eso eres capaz de ver un futuro cariño. un abrazo.

  10. Yo igual qiero suicidarme ee sido muy mala comO hija tengo 16años y desde los 8años me entro esa idea de acabar con mi vida empeze a fumar marihuana solo para relajarme perdi amigas el estudio me traian de bajada me qerian golpear los profes solo empeoraban las cosas me entrege a un wey por amor y resulto poco hombre (vieja chismosa) a mi corta edad e tenido un chingo de sexo solo para relajarme
    Mis padrez me adoran pero odio qe no me den permiso para salir tengo mucho estres porqe ya no estudio ni trabajo y no me dan chanse de salir para distraerme aveces tengo discuciones con mi madre y tengo un cuchillo filozo en mi tocador cada vz qe me deprimo y me llega esa idea ese pensamiento agarro el cuchillo y me lo pongo en el cuello intento cortarme me duele pero ni madres no ay resultado paresiera qe mi piel esta gruesa y siempre falta el pt valor de aserlo porqe temo a qe no salga bien acabe en el hospital con un chingo de pena y explicarles a mis padres el porqe lo intente en fin qisiera un metodo placentero con efectividad

    • con esa edad no me extraña que pienses que hayas sido o eres mala como hija, pero realmente seguro que no lo eres.
      todos cometemos errores y eso no nos convierte en malos hijos, hermanos, o padres…esos pensamientos que tienes se deben a un trastorno desde tu infancia que deberias solucionar con un terapeuta, y sobre todo, hablandolo con tu familia. yo tambien intenté suicidarme, no te lo voy a negar, pensaba que era un estorbo y que sería lo mejor para todos. cuando desperté en el hospital vi a mi familia, con la que discutia a menudo, llorando, hechos polvo, pensaban que me habian perdido…imaginas lo duro que debe ser para ellos? ponte en su situación: un familiar al que quieres que decide quitarse la vida, y te sientes culpable por no haberlo visto venir, por no haberle podido ayudar, imaginate que la persona que más quiers le metes en el nicho con todas esas sensaciones y pensamientos en tu cabeza…es duro, pero imagínalo. quizas cambies de idea y decidas agarrar el toro por los cuernos y buscar la ayuda que necesitas. un abrazo

  11. Hola yo también me quiero cuicidar pero lo trato solo que no se con que hacerlo alguien me da opciones no dolorosas? Y no traten de cambiarme de opinión por que no funcionara

  12. Hola, hace 7 años comence a escuchar voces en mi cabeza, el psiquiatra me dio risperdal q alivio la depresion pero las voces seguian, luego de vivir un infierno, en el cuarto año comence a escuhar la voz de alguien q esta muerto, lo veia en mis sueños diciendome q no me suicidara, pues solo en eso podia pensar. Intente saltar de un edificio pero un grupo de personas me agarraron a tiempo. Luego nunca tuve realmente el corage de hacerlo pues pensaba en la gente q me queria. Hace un año, la voz del fallecido me ayudo a encontrar de nuevo la luz y me dijo q iba a eliminar las voces en mi cabeza, y lo hizo, poco a poco las deje de escuhar. Al poco tiempo conoci a una persona muy especial q me dio el apoyo q necesito y con el tiempo, deje de tomar el risperdal. Ahora no se de nuevo que hacer pues el psiquiatra no me ha ayudado en nada, he ido con varios pero lo unico q hacen es recetarme pastillas pensando q asi acabara mi problema, pero ninguno trata de entender lo dificil q es vivir con bipolaridad y esquizofrenia. No me siento como una persona loca, y por un año estuve muy bien pensando q mi desdicha por fin habia acabado. Ahora el problema es que si, aunque las voces se fueron, suelo tener malos pensamientos y no dejo de pensar q mi novio me engaña. Es tan fuerte la sensacion y por mas que se lo he dicho, el me mira y me dice no, no estoy haciendote nada asi. Pero no puedo dejar de pensarlo y recuerdo todos mis años pasados donde no tuve mas que dolor por engaños anteriores. Siento que mi problema nunca se va a acabar y ultimamente he pensado en el suicidio, cada vez q lo pienso escucho la vieja voz del muerto q me dice, no lo hagas. Pero no puedo dejar de tenerlo como una opcion, y la forma q mas me atrae es con pastillas. Me vuelvo a sentir una vez mas perdida, quisiera encontrar una solucion pero le temo al futuro donde una vez mas deba enfrentar el rechazo y la humillacion de la infidelidad. No quiero afrontarlo mas, y temo, q lo q me decian las voces, se convierta en realidad pues es un camino lleno de soledad y lagrimas. No quiero vivir asi, pero tampoco quiero ser debil y rendirme, pero el suicidio esta muy presente en mis pensamientos.

    • Yo me siento muy parecido a ti en vivido un infierno por 9 meses, mi esposa me engaño con un compañero de trabajo lo peor es que cuando me enteré ella me.decía que luchará por ella que aún podíamos salvar nuestra relación pero cada vez sus mentiras eran peores, y ahora solo quiero quitarme la vida pero tengo una hija y no quiero dejarla sola pero por otro lado siento que mi vida no tiene sentido y lo peor de todo es que aún estoy enamorado de mi esposa

  13. Yo también me he querido suicidar, perp no quiero porque dejare a toda mi familia y estarán llorando por mi así que no me atrevi

Los comentarios están cerrados.